什麽運動可以減壓？

從生理的角度看，一個處於壓力下的人，身體分泌大量的壓力荷爾蒙，其中以腎上腺素和皮質醇最為重要。長期產生大量的腎上腺素和皮質醇，對身體的傷害極大；心臟過度負荷造成心臟病和血管病，因而引起腎病、神經衰弱、失眠，抑製消化功能、性功能、學習記憶功能等。
因此，長時間的壓力會導致惡性循環，必須得到有效緩解，即是解壓。
運動是最好的「治標式」消除壓力方法，因為運動就等同於古代人面對老虎時的逃生過程，能夠消耗儲備的能量，並且增加腦中前額葉的工作能力，從而有所突破。這個過程，使壓力得以緩解。

什麽運動可以減壓？
1、慢跑
跑步，是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說，劇烈的快跑更傾向於發泄，卻不如慢跑的效果好。
在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。每天可以進行半個小時到一個小時的慢跑。

2、瑜伽
練習瑜伽，進行冥想，瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。
冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習更能起到雙倍的效果。

3、徒步
徒步不用太過講究技巧，對於新手小白來說非常友好，每周能去到周邊的農村或山野徒步放松一下，是一種非常好的減壓方式。
徒步可以緩解大腦疲勞，我們在呼吸新鮮空氣的過程中放松心情。記得選擇一雙舒適的鞋子，帶上飲用水。

4、遊泳
遊泳屬於封閉運動，人在遊泳時不僅脊柱在伸展，雙腿也需要配合蹬水，四肢的協調運動需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進大腦血液循環。
人在水中運動由於受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍，減肥的效果也是非常不錯的。