对于所有有健身经验的朋友大概率的知道，骑自行车是最好的有氧运动之一。骑自行车有很多好处。如果你每天骑车，你的身体会发生什么变化。
第一个好处，骑自行车锻炼整个下半身，不会对关节施加太大压力。骑自行车会加强大腿后部、股四头肌、小腿和臀部的力量。此外，骑自行车也是对核心肌肉群的极佳锻炼，因为你必须让身体保持在正确的位置，然后就离不开强壮的腹肌和背部。它们让你在骑行时感到舒适。当然，你骑得越多，它们就会变得越强。
第二个好处，激烈的骑行非常适合燃烧脂肪，这会让你看起来更苗条。骑自行车可以加速新陈代谢并帮助锻炼肌肉。所有这些将使你即使在休息时也能燃烧更多的卡路里。骑车一小时，你将燃烧大约500卡路里的能量。每500大卡约含55克脂肪。如果你每天骑车一小时，那么一个月可以燃烧大约1600克脂肪。
第三个好处，骑自行车大大增加耐力。由于经常骑自行车，你可以提高身体的整体耐力，你会感觉更精神、更活跃、更强壮。
第四个好处，舒缓心情，情绪也趋于稳定。增加心血管系统、呼吸系统的耐力，当然还有肌肉耐力都会增加。
第五个好处，骑自行车提供的心脏负荷有助于增强心肌，增加血管紧张度，降低“坏”胆固醇水平并增加“好”胆固醇水平。这大大降低了患心脏病的风险。
第六个好处，整体骑行让身体血液循环更加合理高效。对于经常骑自行车的人，心脏会切换到更合理的运行模式，从而节省心脏资源，防止心脏过早磨损和各种心脏病的发作。
第七个好处，骑自行车时，肺部比平时更活跃，长时间（至少一个小时）骑自行车，一个人的肺部几乎可以最大限度地工作。由于强制通风，肺部可以更快地从几乎任何现代城市中都存在的有毒物质中释放出来。同时，当然，你应该尽量把你的路线布置得更接近自然，远离繁忙的马路。
第八个好处，通过在骑自行车时不断稳定身体，可以改善平衡感、协调感和姿势。所有这些都将有助于你在日常生活中避免跌倒和相关伤害。骑自行车有助于减轻压力、抑郁和焦虑。此外，明显提高注意力，在骑车时，你需要时刻观察道路状况以及周边环境，这可以让你培养专注力，并教会你专注于正在发生的事情。将帮助你提高适应反应能力，从而使工作学习更加高效轻松。
第九个好处，骑行中分泌的内啡肽等物质能有效帮助减轻压力，提高心情愉悦度，因此，如果你感到沮丧或悲伤，请骑自行车至少10分钟，这足以增加内啡肽并减轻压力。
第十个，激发灵感，活跃脑细胞，骑自行车会增加流向大脑的血液和氧气，从而激活和恢复脑力细胞等，促进负责记忆的海马体区域产生新的脑细胞。此外，作家、音乐家、艺术家、行政人员和许多其他专业人士使用骑自行车来切换和激发创造性思维。
第十一个，经常骑自行车有助于减缓皮肤老化。这是因为增加的血液循环可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和营养物质，同时清除有害毒素。骑自行车还为胶原蛋白的产生创造了理想的条件，这反过来又有助于减少皱纹的出现。
