健脾養胃,必吃的36種食物清單

脾胃是後天之本,脾胃負責轉運吸吸收人體所需要的營養,並且擴散到全身,是營養供給的第一動力。
脾胃如此重要,但是很多人卻不知道如何照顧好它們,一到夏天就開始吃冰激凌、喝冷飲、在外面大快朵頤,享用各種油膩大餐,這樣做就是把自己的快樂,建立在傷害脾胃上。
若經常有下面這些症狀,就表明要開始主要你的脾胃了!
⚠️吃點東西就覺得好撐
⚠️食欲很好,卻只長膘不漲氣血
⚠️經常頭昏、頭重、乏力愛犯困
養脾胃沒有任何的捷徑,日常的每一餐,每個營養素都是非常重要的,所以總結了下面36種可以健脾養胃的食物:
?谷類、豆類食物
粳米—溫補脾胃
小米—健脾和中益胃
高粱米—和胃、健脾、消積、溫中
白芸豆—健脾利水
大豆—入脾、大腸經。具有健脾寬中,潤燥消水
蕎麥—促進胃腸蠕動,通便
花生—和胃健脾的長生果
芡實—補脾,固腎
蓮子—益脾固腎

?肉類食物
雞肉—補脾胃,益五髒
鱸魚—益脾氣,消水腫
豬肚—健脾益胃助消化
蝦—補充蛋白質
牛肉—滋養脾胃
羊肉—暖胃益脾
帶魚—養脾胃,補五髒,增食欲

?蔬菜類
胡蘿卜—健脾,化滯,助消化
木耳—養血,清胃滌腸
銀耳多糖—養護胃粘膜
南瓜—健脾胃,降血糖
山藥—補脾益胃,生津養肺
香菇—益胃助食,降壓降脂
土豆—健脾補氣,通便
卷心菜—歸脾、胃經
板慄—健脾止瀉
蓮藕—健脾養胃,補五髒
西藍花—和胃補脾,補腎填精
大蒜—暖脾胃
姜黃—抗炎、抗菌
紅薯—健胃腸,促消化

?水果類
木瓜—調理脾胃,清理腸道
紅棗—補氣健脾
玉米—促消化,抗衰老
龍眼—溫胃補脾、補中益氣、調中益顏
菠蘿—健脾消食、清胃解渴、補脾止瀉

脾胃虛弱,切忌盲目進補,要考慮消化和胃腸承受能力,益生菌可以幫助促進消化吸收,不會給脾胃增加負擔,所以更有利於吸收。
調理不單單僅限於食物,更可以利用營養素來達到事半功倍,調理加速的效果。

正文完