脾胃是後天之本，脾胃負責轉運吸吸收人體所需要的營養，並且擴散到全身，是營養供給的第一動力。
脾胃如此重要，但是很多人卻不知道如何照顧好它們，一到夏天就開始吃冰激凌、喝冷飲、在外面大快朵頤，享用各種油膩大餐，這樣做就是把自己的快樂，建立在傷害脾胃上。
若經常有下面這些症狀，就表明要開始主要你的脾胃了！
⚠️吃點東西就覺得好撐
⚠️食欲很好，卻只長膘不漲氣血
⚠️經常頭昏、頭重、乏力愛犯困
養脾胃沒有任何的捷徑，日常的每一餐，每個營養素都是非常重要的，所以總結了下面36種可以健脾養胃的食物：
🫒谷類、豆類食物
粳米—溫補脾胃
小米—健脾和中益胃
高粱米—和胃、健脾、消積、溫中
白芸豆—健脾利水
大豆—入脾、大腸經。具有健脾寬中，潤燥消水
蕎麥—促進胃腸蠕動，通便
花生—和胃健脾的長生果
芡實—補脾，固腎
蓮子—益脾固腎
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🥩肉類食物
雞肉—補脾胃，益五髒
鱸魚—益脾氣，消水腫
豬肚—健脾益胃助消化
蝦—補充蛋白質
牛肉—滋養脾胃
羊肉—暖胃益脾
帶魚—養脾胃，補五髒，增食欲
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🥬蔬菜類
胡蘿卜—健脾，化滯，助消化
木耳—養血，清胃滌腸
銀耳多糖—養護胃粘膜
南瓜—健脾胃，降血糖
山藥—補脾益胃，生津養肺
香菇—益胃助食，降壓降脂
土豆—健脾補氣，通便
卷心菜—歸脾、胃經
板慄—健脾止瀉
蓮藕—健脾養胃，補五髒
西藍花—和胃補脾，補腎填精
大蒜—暖脾胃
姜黃—抗炎、抗菌
紅薯—健胃腸，促消化
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🍍水果類
木瓜—調理脾胃，清理腸道
紅棗—補氣健脾
玉米—促消化，抗衰老
龍眼—溫胃補脾、補中益氣、調中益顏
菠蘿—健脾消食、清胃解渴、補脾止瀉
脾胃虛弱，切忌盲目進補，要考慮消化和胃腸承受能力，益生菌可以幫助促進消化吸收，不會給脾胃增加負擔，所以更有利於吸收。
調理不單單僅限於食物，更可以利用營養素來達到事半功倍，調理加速的效果。
正文完
