香蕉能不能治便祕?治「便祕」的小招,別亂試

一到秋冬季節,「便祕」就容易找上門來!特別是那些不愛喝水、喜歡喫辛辣、刺激食物的人。遇上便祕,很多人猝不及防,直接一上來就是喫四、五根香蕉,那麼香蕉到底能不能治便祕呢?

香蕉的營養價值頗高,裡面含有豐富的碳水化合物、脂肪、以及蛋白質;除此之外,還含有豐富的維生素和多種微量元素。具有清熱解毒、生津止渴以及潤肺滑腸的功效。很明顯,「潤肺滑腸」的功效給人不少錯覺,以爲香蕉能治便祕,就瘋狂喫。

近日,江蘇南京有一位女士,因爲便祕,每天喫4、5根香蕉,導致多尿、心慌,還伴有頭痛、呼吸困難的症狀,當天就被送入急診室。該女士稱自己已經處於慢性腎病四期,同時經醫生診斷,可能是因爲香蕉裏的「鉀」離子沒有及時排出導致的。

香蕉裡面含有豐富的鉀元素,有腎臟障礙的人,腎臟排泄和調節電解質能力明顯下降,短時間內過量攝入鉀元素,容易導致「高血鉀症」。可憐的是該女士便祕的問題沒有得到解決,反而差點斷送性命。

所以要注意,不是什麼人羣都可以通過香蕉來「治」便祕的,也不是過量攝入某一食物、水果,就能解決便祕問題的。除了有腎臟功能障礙的人不能喫香蕉之外,以下幾種人也不適合過量攝入香蕉。

1-急慢性腎炎、腎功能不全等腎病患者;

2-體質偏虛寒者;

3-空腹的人;

4-關節炎患者;

5-糖尿病患者;香蕉容易使血糖升高,糖尿病患者不宜過多食用;

6-腸胃不好的人;香蕉裡面含有鞣酸成分,可和蛋白質、膳食纖維食物黏在一起,出現急性胃痛、腹痛、腹脹、噁心、嘔吐等不良反應;

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治便祕「小妙招」誤區

喫瀉藥,治便祕

很能理解便祕者的心情,但是喫瀉藥並不是治便祕的最佳選擇。因爲瀉藥裡面含有蒽醌成分,長期使用,會造成腸道神經損傷,出現腸功能障礙,還會對藥物產生依賴性;搞不好便祕還會加重,產生頑固性便祕。

喝濃茶,治便祕

香蕉裏有鞣酸成分,濃茶裡面也有,所以很多人以爲濃茶也可以起到潤腸通便的作用,事實上它對治便祕並沒有什麼幫助。與其喝濃茶,不如多喝白開水「治」便祕來得快。

日常緩解便祕,你可以這樣做:

首先,飲食要營養均衡。避免喫太多辛辣、乾燥、上火的食物;日常可以喫適量的蔬菜、水果,增加膳食纖維攝入,才能更好地排便;多喝水也能幫助體內毒素、垃圾排出體外。

其次,保持良好的情緒。適當放鬆心情,減少壓力;好的心情可以幫助體內激素的分泌,促進腸道潤滑,減少便祕。

除此之外,保持良好的作息習慣。避免熬夜、抽煙、喝酒等不良習慣;應該做到早睡早起,戒煙戒酒或者少抽煙飲酒。不僅可以促進新陳代謝,還可以預防很多疾病。

最後,養成排便習慣並加強鍛煉。日常可以養成排便習慣,但是需要注意沒有每天排便,並不代表是便;還可以加強體育鍛煉,促進新陳代謝的同時,增強腸胃功能。

正文完