水是生命之源，通過補充足夠水分收穫的好處多，能促進血液循環的同時保持代謝良好。另外，有的人長時間便秘和大便太過乾燥有關，如果可以適量飲水增加糞便含水率，同時潤滑腸道，排便難度會降低。不少人都提倡早上起床之後喝一杯鹽水，能清除腸道積累的有害物質，這種做法可以實現嗎？
經過一整晚的睡眠，起床後難免會口腔感覺到乾燥，如果可以適當補充水分，有許多好處可以收穫。大多數人都認為腸道會累積代謝廢物，通過喝鹽水的方式刺激腸道更快排洩出有害物質，從而養護好腸道。其實，想要通過喝鹽水來獲得好處，效果不明顯，鹽水也只是補充鈉離子。
如果鹽水的含鹽量太高，會獲取過多的鈉離子，喝完水不僅容易口渴，還會因為鈉離子獲取過量而影響血壓變化，增加腎臟代謝壓力。有的人之所以頭暈，心慌難受，和這種行為有關。還有的人喝鹽水濃度沒有把控好，對腸胃黏膜造成損害，這樣就無法達到排毒，養顏的作用，需要掌握正確的飲水方法來獲得好處。
喝水要注意什麼？1、小口飲用
早上起床之後第一杯水喝對了，對健康有幫助，其中小口飲用溫開水是正確的做法。有的人覺得飲水量越多越好，可以充分加強代謝，積累的有害物質排洩掉了，疾病才能遠離，卻不知道過量飲水也會帶來影響。
有部分人腎臟代謝壓力增大，和這種錯誤飲水方法有關，小口飲用，身體可以更好的吸收。另外，選擇溫開水，溫度適宜的情況下不僅可以保護腸胃，也不會刺激口腔黏膜，食管黏膜。
2、選擇白開水
早上起床之後想要喝水，應該選擇無添加的白開水。有的人血糖高卻堅持喝蜂蜜水，糖類物質獲取過多對血糖控制不利。有的人血壓高，需要想盡辦法促進鈉離子排洩，但依然喝鹽水，會使鈉離子濃度升高威脅健康。
另外，還有不少人用飲料，果汁等來代替白開水飲用，覺得更健康，可以獲取更多的營養成分。其實，想要讓身體快速吸收和利用，起床之後喝一杯白開水最為適宜。
通過上述內容可以發現，早上起床後喝一杯鹽水，想要清理腸道有害物質，排洩出毒素效果很一般。如果鹽水的濃度沒有控制好，反而會帶來影響。正確的做法是小口飲用溫開水，水分達到需求又可以正常吸收，好處才能看得見。
