哈佛医学院㊙️控糖减肥痘痘肌的健康甜味剂❗️

⚠️【添加糖】可以说是一无是处‼️与【天然糖】相比,添加糖没有任何营养价值‼️它也是一种很差的能量来源,因为身体消化添加糖速度非常快!随着时间的推移,摄入过多会导致很多健康问题‼️👇
⚠️脂肪堆积(可能会变成脂肪肝)、糖尿病,增加心脏病的风险、升高血压,增加慢性炎症!还是毛孔粗大,痘痘肌,烂脸的罪魁祸首‼️控糖➕抗糖化刻不容缓‼️
⚠️但是大多数人对糖不可能完全戒掉😩我偶尔也还是会想吃甜品,那么遵循低碳水、低糖饮食的人可以通过低卡的甜味剂来帮助🌟坚持【减脂计划】和【健康饮食】.
⚠️今天分享哈佛医学院对【糖醇】的研究,糖醇一直是糖的极佳替代品,它们看起来和尝起来都像糖,但是热量更少❗️对健康的负面影响也更小❗️
⚠️什么是糖醇?
糖醇是一种天然的“代糖”,被广泛用作健康甜味剂。天然的糖醇存在于水果和蔬菜中。糖醇因“低GI”,不会引起血糖值升高,被用于低糖健康食品中。
⚠️糖醇的种类(以下几种常作为甜味剂)
1️⃣木糖醇
木糖醇是最常见的糖醇。它是无糖口香糖、薄荷糖和牙膏等口腔护理产品中常见的成分。它和普通的糖一样甜,但热量要少40%。大量食用木糖醇时,会引起一切消化症状.
2️⃣赤藓糖醇
赤藓糖醇是通过发酵玉米淀粉中的葡萄糖产生的,它的甜度是糖的70%,但热量只有5%。赤藓糖醇没有消化副作用,因为它不能大量进入大肠。大部分的脂肪会被血液吸收,以尿液的形式排出体外。
3️⃣山梨糖醇
山梨醇口感光滑,凉爽。它的甜味是糖的60%,热量是糖的60%。它对血糖和胰岛素的影响很小,但可能导致消化不良.
4️⃣麦芽糖醇
麦芽糖醇与普通糖有非常相似的口感,它的甜味是糖的90%,热量却是糖的一半。麦芽糖醇的主要原料是麦芽糖。因为人体里能分解麦芽糖的酶只有极少部分,所以摄入麦芽糖醇不会引起血糖的变化。
食用含有麦芽糖醇的食物有以下好处👇
不升高血糖,不刺激胰岛素分泌;
抑制体内脂肪过多积聚。
5️⃣其他糖醇
常见的其他糖醇包括甘露醇、异麦芽糖、乳酸和氢化淀粉水解物。
⚠️糖醇的好处:
🌟益生元:糖醇🉑️喂养肠道中的友好细菌,像膳食纤维一样具有益生元效应
🌟骨骼健康:木糖醇🉑️增加骨骼体积和矿物质含量,预防骨质疏松症
🌟皮肤健康:胶原蛋白是皮肤和结缔组织中的主要结构蛋白,木糖醇🉑️增加胶原蛋白的产生。
😋图8、9是爆炸无敌好吃的减脂期蛋白棒‼️用麦芽糖醇代替蔗糖,超健康‼️Rua‼️

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