#低升糖食物

低升糖指数的水果有哪些?

医生,眼里水果的升糖指数都是怎么样的?糖友们和胖友们赶紧看过来,看看哪些水果才是适合我们吃的。首先要选择低升糖指数的水果,它具有让血糖增的比较慢,而且饱腹感比较强的特点。

·第一个,樱桃。升糖指数22比较低,但是也不要贪嘴,一天8-10个就可以了。

·第二个,柚子。升糖指数25,红的白的都能吃一次3-4瓣没有问题。

·第三个,苹果。升糖指数36,拳头大小的可以吃上半个到一个。

·第四个,冬枣。升糖指数42,听起来不算太高,但是含糖量比较高,所以糖友们也要少吃或者不吃。特别要提出来的是山楂,听起来升糖指数是50不是太高,而且吃起来酸酸的,结果没想到它的含糖量还是很高的,所以糖友们也尽量不要吃。

·还有就是香蕉。升糖指数52,吃着甜含糖量也很高,糖友们也尽量少吃。

最后再给大家啰嗦一句,即便是低升糖指数的水果,尽量也要选择在两餐之间吃,这样才对血糖的影响比较小。离开了尽量谈疗效,一切都是耍流氓。所以虽然低升糖指数但是也要控制量,这样才能对血糖的影响比较小。

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