脾虛的人濕氣重，比別人更容易出汗，特別是手和腳。這是因為人體內的濕氣是往下走的，所以四肢尤其是腳部更易出汗。
而脾胃與消化有關，如食物在胃腸道吸收不好，會導致脾氣不足，進而引起心氣不足，故這類人身體也更愛出汗。
白天愛出汗，中醫稱為自汗，與氣虛有關；晚上愛出汗為盜汗，與陰虛有關。
夏季易生脾胃病，中醫認為「脾胃為後天之本」。
人出生以後，生命活動所需的很多營養物質有賴於後天脾胃的攝入。
若脾胃虛弱，運化失常，精微物質生化無源，則會出現神疲乏力、氣短頭暈等癥狀；若脾胃運化失司，體內的水液不能正常代謝，停聚而生濕、生痰，則會出現腹脹、腹瀉、水腫、咳嗽等。
因此，金元時代著名醫家李東垣很早就強調了脾胃功能的重要性，並在其《脾胃論》中指出：「內傷脾胃，百病由生。」
而夏季氣候多濕熱，脾喜燥惡濕，容易為暑濕所傷，故而夏季是脾胃疾病的多發季，也是養護脾胃的重要時節。
那麽，調養脾胃有哪些好方法呢？
1、飲食適宜
✿饑飽適中：很多養生學家均主張飲食宜節量，一日三餐，七八分飽。
✿食宜緩細：不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃。
✿飲食有時：飲食有定時、有規律，才能使身體及時獲得維持生命的營養。
✿怒後勿食：進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利於胃的消化。
✿謹和五味：應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
✿清淡為上：勿進肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
✿飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛生。
✿甘鹹勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
✿適溫而食：食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
✿餐後養生：食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。
2、適當運動
生命在於適當運動，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，以及散步、慢跑、遊泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛煉，使百脈暢通、氣血調和，各系統機能活躍，達到養生健體的作用。
但是不論選擇哪一種運動方法來養生都要註意中和之道，既不過亢，亦無不及。
3、不過度思慮
中醫認為脾主思，思慮過度、憂愁不歡，最傷脾胃，可能引發脘脹噯氣、食少納呆，久則導致身體虛弱。
故防止思慮過度是情誌養生中的重要一環。
不過，人總會因事與願違、情誌不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑郁、失眠不寐，此時調養情誌十分重要。
可多做一些分散註意力、愉悅心情的活動，如聽音樂、看電影、唱歌、跳舞、繪畫、寫字、養花養魚、旅遊等，令情誌暢順，心情開朗，脾氣愉悅，比藥物調治更勝一籌。
4、按摩養生
坐或臥式，閉目內視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉圈，由小至大。
男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈，再逆時針摩轉36圈，最小一圈，疊掌回至原處。
女子則先逆時針摩轉36圈，再順時針摩轉36圈。
全過程約需6~10分鐘。
摩腹畢，可起身散步片刻。
出汗後可以補充哪些食物？
1、酸味食物
夏天暑氣重，暑傷氣陰，也容易導致多汗，出汗多易損失津液。
從中醫角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。酸梅湯裏面的烏梅可斂汗養陰，夏天飲用是個不錯的選擇。
有條件的還可加點五味子、黃精，有利於補腎補陰。
2、維生素C
出汗後，還應及時補充維生素C。
適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。
3、含鈣、鉀多的食物
出汗時，身體損失的還有鉀、鈉、鈣等營養素，如不及時補充，可能會引發疲倦、乏力。
豆製品和奶製品等含鈣較多，豆類、香蕉、蘋果、土豆、蘑菇以及深綠色蔬菜等，鉀含量豐富，夏季可以多吃。
4、B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。
所以天熱要註意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
5、優質蛋白
補充流失的氨基酸，可通過飲食增加優質蛋白的攝入。
建議每天喝1杯酸奶或牛奶，1個雞蛋或多半個鴨蛋，在此基礎上加1份豆製品或1碗豆粥，還可常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
