秋養肺，立秋節氣要做的第一件事就是清肺排痰！經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多寒濕痰濁熱氣，而肺為貯痰之器，當這些垃圾滯留在肺，會讓我們全身都不舒暢。
每年立秋過後，天氣會逐漸由暑熱轉為涼燥，而燥邪最易傷肺，容易引起皮膚幹澀、鼻燥、口幹舌燥、咽喉痛等，若呼吸道缺少充足的滋養，粘膜屏障被破壞，細菌病毒就容易乘虛而入。因此，在天氣轉變尚不明顯時，就要重視肺部的養護，以提高自身抵抗力和適應能力。
一、肺燥肺熱吃「五白」
「五白」是指秋梨、百合、蓮藕、荸薺、甘蔗
秋梨，是清肺潤肺第一果，生吃清肺熱、潤燥生津，煮熟了滋陰潤肺；
百合，可以清痰火，補虛損；銀耳潤肺生津賽燕窩；
蓮藕，生吃清熱潤肺，涼血生津，對肺熱、肺燥很好；
荸薺，生津止渴，清熱化痰、潤腸通便；
甘蔗是「天生復脈湯」，清熱生津、滋陰潤燥。
如果你感覺有痰哢在喉嚨裏，量不多，但很難咳出，感覺就像沾了膠水一樣粘在咽喉，有時候是白痰，有時痰中帶點血絲，有時候是黃稠的痰，咽喉幹癢、鼻子幹燥；
說明夏天的燥熱之氣耗傷了身體的津液，傷了肺陰，這時候拍打雲門中府的時候，要多吃點白色食物，幫助清肺熱、潤肺燥，這樣痰更容易排出來！
二、肺寒脾虛喝白蘿蔔生姜陳皮水
用白蘿蔔100克、陳皮10克、生姜5片，一起煮10鐘就可以了。
如果痰多，雖然很容易就咳出來，但總感覺吐不完，痰是白色且清晰的，舌苔也白膩，這屬於寒濕之痰，說明肺裏有寒濕！
形寒冷飲則傷肺，這跟夏天吃水果、冷飲太多，吹空調受寒有關系；還有暴飲暴食、愛吃油膩甜膩的人，脾虛也容易這樣；
中醫裏說：「肺痰易清，脾痰難理。」我們可以將肺痰清出體外，但脾才是生痰之源，脾的問題不加以解決，痰總也清不完，這時候一定要清肺和健脾一起兼顧，特別推薦白蘿蔔生姜陳皮水。
白蘿蔔，入肺、胃、大腸，疏通腸道，降氣很厲害；而肺與大腸相表裏，大腸通了，肺氣也能往下降，更有利於垃圾通過大小便排出去。
三、清養湯-蓮藕赤豆山藥湯
「清養湯」補足脾肺之氣，秋冬不生痰！
蓮藕500克、排骨300g、赤豆30克、懷山藥100克（幹的30克）、陳皮一小片、生姜3片。
中醫認為：肺為諸臟之華蓋， 他臟之寒熱病變，亦常波及於肺，以其不耐寒熱，易於受邪！
肺比較嬌氣，怕燥怕熱怕寒怕濕不說，別的臟腑有病邪也會影響到它，所以清肺排痰的時候，記得把脾肺之氣補足，不給外邪和內邪的一點兒機會。
