三伏天陽氣外盛，人體氣血趨向於表，陽氣浮越於外，則陰氣伏藏於內，故此時更需溫補陽氣，尤其是對女性和虛寒體質者！
我國傳統中醫理論也早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。
一、三伏天泡腳的9大好處
1、改善濕氣
三伏天潮濕環境易積聚濕氣，泡腳可疏通經絡，健脾祛濕，改善濕氣問題。
2、驅寒
冷飲空調易導致脾胃受寒，泡腳可輔助排寒，提升身體免疫力。
3、益腑臟
泡腳能促進液循環，通經絡，還腑臟能夠得到更好的調節，提升身體健康水平。
4、放松肌肉
經常泡腳放松肌肉，舒緩腿部壓力，減少腿部腫脹或者腿部粗壯，輔助瘦腿。
5、養顏
泡腳促進排汗，深層清潔毛孔，有助於養護肌膚，讓肌膚更加紅潤。
6、對月經有好處
泡腳可舒緩痛經，緩解月經不適癥狀，改善月經量少、不準時等問題。
7、緩解壓力
泡腳促進血液循環，排出代謝產物，緩解疲勞，舒緩壓力。
8、有助於睡眠
失眠主要是因為體內津液不足，對心的濡養不好，睡前用熱水泡腳，可放松身心，緩解壓力，有助於更好入睡。
9、可以幫助減肥
如果是濕氣引起的肥胖，泡腳可以通過發汗加速我們的新陳代謝，幫助排出體內的濕氣垃圾、消除水腫。
二、三伏天泡腳的正確方法
1、泡腳溫度——泡腳的水溫也是關鍵之一。在夏季，溫度過高容易引起體溫過快上升，反而不利於身體的放松和調節。一般來說，三伏天的泡腳水溫以35-40攝氏度為宜，既能夠讓人感到舒適，還可以有效祛濕散寒。
2、水位——泡腳時水的深度也需要註意。一般來說，水深最好在腳踝以上，但不要過高。過高的水溫容易引起血液循環過快，反而會加重疲勞。保持舒適的水深，有助於放松身心，有效緩解壓力和疲勞。
3、泡腳時長——泡腳的時長也需要註意，不宜過長或過短。一般來說，每次泡腳的時間控製在20-30分鐘為宜，不必拘泥於時長，也不可泡到大汗淋漓。
4、泡腳時間——晚上9點鐘左右，飯後至少1小時。
5、泡腳別吹風——在泡腳之後，我們應盡量避免吹風機吹風或直接受涼。因為泡腳後，腳部毛細血管擴張，血液循環加快，若遭受寒冷刺激，容易引起感冒或者局部受涼。應該選擇柔和的風扇或自然晾幹，讓腳部慢慢恢復正常溫度。
三、泡腳的註意事項
1、水溫
熱水泡腳時建議水溫在 40℃左右，稍微有點點燙手就可以。
2、水位
泡腳的水位最好是沒過腳踝，
因為腳踝不像我們身體的其他部位，一年四季只有薄薄的襪子護著，是雙腳受寒最嚴重的部位。
3、時間
泡腳時間不宜過久，否則容易引起心慌不適，一般半小時左右最佳，泡得身上微微出汗的狀態即可。
4、避免受涼
泡腳的時候記得做好保暖，尤其是現在大部分家裏都開著空調，一定註意別再受涼了。
四、十款泡腳配方
1、風濕疼痛的泡腳藥方：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活、赤芍、徐長卿、防己。
2、腎虛的泡腳藥方：陽起石、菟絲子、小茴香、肉桂、熟地、蛇床子、芡實。
3、睡眠不好的泡腳藥方：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、茯苓、柴胡。
4、腳氣的藥方：苦參、黃柏、大黃、蛇床子、紫草、赤芍、地膚子、石菖蒲、蒲公英。
5、氣虛足浴配方：黨參、黃芪、白術。
6、血虛足浴配方：當歸、赤芍、紅花、川斷。
7、感冒或感冒頭痛配方：在熱水中加食鹽，生姜。
8、咳嗽配方：黃麻、胡椒、老姜、生白礬
9、高血壓病配方：羅布麻葉、杜仲、牡蠣、夜交藤、吳茱萸，或桑葉、桑枝、茺蔚子各，或鉤藤、夏枯草、桑葉、菊花。
10、痛經配方：蒲黃、五靈脂、香附、延胡索、當歸、赤芍、桃仁。
三伏天、大暑天、秋老虎……對有些人或是炎熱的熬煎，對時令養生人來說，是天賜良緣。不要再等了，趕緊泡吧！
