夏天到了，我又要嚴格控制飲食了找到合適的食物，才能越吃越瘦。這幾天給大家整理了一些減肥乾貨，減肥期間需要用到的食物表。
其中包括提高代謝類、低碳水主食類、減脂高蛋白類、減脂高纖維蔬菜、低卡低糖水果、減肥少吃的水果以及減脂期bmi和基礎代謝怎麼算，從7大類給大家整理
相關知識
人體一天的總代謝=基礎代謝+行為代謝
基礎代謝是維持身體正常運行需要的熱量，就是你一天躺那不動，維持生命體需要的熱量，比如，你的呼吸，心跳，肌肉收縮等都需要熱量。
行為代謝是指你一天的活動所需要的熱量，比如，你工作，學習，跑步，運動等等一切活動，你的日常工作學習活動多，則你的行為代謝就多。
減脂核心:一天吃的總熱量一天的總代謝熱量，形成熱量盈虧，你就會慢慢瘦下去。
增肌核心:一天吃的總熱量一天的總代謝熱量:形成熱量盈餘，你就會慢慢增上去。
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