什麽是濕氣？
濕氣是一個中醫學的概念，也被稱為濕邪，根據外感六淫和內生五邪，可以將其分為外濕和內濕。
外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏，也就是三伏天，濕氣最盛，故多濕病。對南方來說，還多了個回南天，所以南方人更容易體內有濕。
內濕，是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾氣失運，濕自內生。比如經常喝冰鎮的啤酒、飲料，生冷寒涼導致脾氣受損，體內的濕氣和廢物停聚太過卻運不出去，自然形成濕邪；或者人缺乏運動，氣血流通不暢、陽氣升發不利，也會導致內濕很重，因為陽氣可以溫化濕邪。打個比方，太陽出來，地面上的水漬是不是很快就被曬幹了？
《黃帝內經·素問》：風寒濕三氣雜至，合而為痹也。這個「痹」就是由於外界的風邪、寒邪和濕邪侵襲人體而成的，常常會表現出關節肌肉的酸疼、麻木、重著等。
內濕則屬於內生五邪的範疇，它就需要用中醫理論來理解了，它指的不是體內所含的那一部分水分，而是一種病理產物。
中醫認為脾有運化水濕的功效，如果脾的臟腑功能出現異常，就會導致運化水濕的功能下降，水濕得不到運化，停留在體內就會成為濕邪，往往表現出身體困重、排便不暢且大便易粘馬桶、口中黏膩等癥狀。
祛外濕怎麽做？
1、潮濕天氣，緊閉門窗。回南天時，在暖濕氣流到來之前，千萬記得緊閉家中的窗戶，特別是關閉朝南和東南的窗戶。最重要時段是每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度較午間更高，在轉吹北風的時候再將門窗打開。特別註意：回南天的中午有陽光也別開南窗。有些人以為中午陽光明媚，可以開窗通風，這種做法並不能緩解潮濕現象。
2、家中放置除濕劑，或使用除濕機和幹衣機。衣被因為貼近人體，如果潮濕，更容易讓人感覺不舒服。濕氣會影響老人、孩子及風濕性關節炎患者的身體健康。
3、洗頭後要吹幹，不冒雨鍛煉身體。
祛內濕怎麽做？
1、食療
藥食同源四神湯：四神湯由茯苓、山藥、蓮子和芡實組成，這些都是我們日常生活中常見的食材，自己在家就能製作。
茯苓，俗稱雲苓，性味甘淡、平，說到功效，最被大家所熟知的就是利水滲濕。此外，還可以健脾，脾虛會導致濕氣重，茯苓可以使脾氣健運，恢復脾運化水液的功能，這一點在脾虛之人經常服用的參苓白術散中就有很好的體現。
山藥不同於茯苓，它以補虛為長，山藥的藥味比較甘甜，能直接入中焦補脾胃，而且偏潤，祛濕的力量沒有茯苓那麽功專效宏，但是它還具有固腎益精的功效。
芡實和蓮子一起介紹，因為它倆各方面都比較相似，都是睡蓮科植物的種子，性平，味甘澀，都有補脾益氣，益腎澀精的功效。
2、均衡飲食
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會傷及脾胃陽氣，有礙胃的受納及脾的運化，導致吃進去的食物無法轉化為人體需要的氣血，反而釀生濕濁。但食物總會有各種各樣的偏性，如果怕這怕那，那真是什麽都不能吃了。所以生活中，如果要進食生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好搭配其他熱性食物，或在烹調時加入蔥、姜、花椒、肉桂、八角、茴香等，降低蔬菜的寒涼性質。一頓飯菜有熱性、有涼性，也就均衡了，營養也豐富了。
3、運動出汗祛濕
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉的空調房間內，很少出汗，身體適應溫度變化和調控濕度的能力變差。運動出汗是很好的祛濕方法。每天堅持適量運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力，促進身體器官運作，疏經活絡，加速濕氣排出體外。不經常運動的人，一開始建議采用散步和快走的方式，或八段錦、瑜伽等溫和的方式。時間選擇也很重要，特別是出汗的運動，應在白天太陽升起後進行，太陽落山後停止。不恰當的運動可能會對肌肉、關節造成傷害。比如，急性軟組織損傷、膝關節滑膜炎、橫紋肌溶解癥等；寒濕入體，導致風濕性關節炎、肩周炎，甚至卒中；陽氣不降，導致失眠、多夢、煩躁等。
