胡吃海吃,吃撐着了,怎麼辦?

何謂吃撐了?自己先對照這幾點:

1、進食量多:暴飲暴食,無節制的飲食;

2、進食時方式不對:進食時邊吃邊說話,或者狼吞虎咽,不經意之間吃進許多空氣;

3、進食時情緒不好:生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等,影響消化酶的分泌。

只要排除不是由於自身胃腸疾病或全身其它疾病導致的,或由於飽食後促發的胃腸及全身其它部位器質性病變者,滿足以上任一標準即可診斷。

吃撐了,中醫調理比較好!

人食五谷,過度飽食後,會損失脾胃功能,脾失健運,升降失調,氣滯不能正常運行出現胃脹腹脹;或是由於情志不暢,肝氣鬱結,氣機失調,可致腹脹;飽食肥甘厚膩之品,易生溼化熱,壅滯中焦,氣機鬱阻,脾胃升降功能失調,導致胃脹腹脹。

如何防止吃撐?記住這三點

首先,當然從根源上防止吃撐了,經常吃撐了並不好,反復出現胃脹腹脹,會增加胃腸潰瘍的發生,更嚴重的會導致胃癌的可能,

所以我們要:養成良好的飲食習慣

1、不暴飲暴食,吃飯適量。古人不是常常說:吃飯當吃七分飽。所以要從根源上解決,就從飲食控制開始。

2、吃東西時,速度不要過快,最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯,一邊說話,以免使空氣隨之下肚。吃完飯後,忌坐着不動,從而使氣悶在肚裏。

3、減輕壓力,保持精神愉快

吃飯當然要開開心心,生活工作壓力過大,也會使胃腸道蠕動變慢,產生腹脹、脹氣。因此,我們應豁達、大度,時刻保持精神愉快,以減輕精神壓力。

4、適當的體育鍛煉

平時可以多學習氣功,做內養,以仰臥勢腹式呼吸爲主,促進腸胃蠕動功能,保持胃腸功能正常。

正文完