筋弛則病、筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡。
筋的強弱，對人體的健康非常重要。有了拉筋藏寶圖，健身不迷茫，可到了八段錦這個層級，就沒有圖了……
筋骨的鍛煉，你需要知道，拉筋的三個層次。
第一層，鍛煉肌肉、肌腱、筋膜，這是現代健美解剖學的範疇。
第二層，鍛煉經筋，經筋的概念，指的是中華傳統文化獨有的跌打損傷內容。
第三層，外練經筋，內練髒腑，內外相合，形神兼備，是中華傳統養生家的精華。
一、健美拉筋
第一層，入門級別，瑜伽、健美都教。友情提示，拉筋，切記別操之過急，一朝被拉傷，十年淚兩行。
1.胸大肌三角肌
2.胸大肌三角肌肱二頭肌
3.腹直肌腹斜肌前鋸肌
4.背闊肌腹斜肌腹直肌
5.斜方肌背部肌層腹直肌
6.斜方肌
7.背闊肌羣臀部肌羣
8.背闊肌胸大肌
9.背闊肌前臂肌羣肱二頭肌羣
10.肱三頭肌背闊肌
11.前臂肌羣肱二頭肌
12.三角肌背闊肌
13.股四頭肌羣
14.臀大肌腹部肌肉羣斜方肌
15.臀大肌
16.腹部肌肉羣斜方肌臀大肌
17.內收肌羣
18.內收肌
19.股四頭肌羣股直肌
20.股後肌羣小腿肌羣
21.大腿膕繩肌臀大肌
22.小腿肌羣及大腿膕繩肌
23.小腿肌羣及大腿膕繩肌
24.小腿腓腸肌
二、十二經筋
這個層次，就有點妙處了，但還只能是形體的上下相應，沒有內外相合。
本文圖片太多了，十二經筋細節圖就不貼了。
還是老地方，發送“經筋”，系統會自動推送給你，僅限鐵粉領取。
三、古法拉筋
各位看官，如果你看過大河的文章，《噓！關於筋長一寸壽延十年的祕密，八段錦你知道得太多了》，就會明白，易筋經、八段錦、五禽戲這些中華的傳統養生導引術，對於筋的鍛煉，尤其精妙。
通過外筋調動內筋，通過小筋調動大筋，表面上是筋在長，其實是五髒六腑氣血充盈的表現。這才是真正的筋長一寸，壽延十年。
外面的圖好畫，裏面的圖就難畫了，如果是轉關的圖，那就難上加難了。
再說了，試試又不會懷孕，你還猶豫個啥？當你還在焦慮垮掉的臉，八段錦已經在幫你調理下垂的胸了
