胃部疾病是現代人最常見的毛病之一，因為現代人的生活習慣及飲食習慣不良，經常會導致腸胃消化不良，產生腹脹、腹痛等症狀。雖然吃藥可以舒緩這些不適，但想要徹底改善「胃」問題，最好的方法是從生活習慣去改善。
除此之外，按摩穴道也是個顧胃養生的好方法！經常按摩以下這些穴道，就能有效舒緩胃不適、促進消化。
許多人會覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森萊特提醒，大多數人胃酸並沒有過多的問題。通常是因為賁門關閉不緊，使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。
腸胃疾病胸悶肥胖養生
胃食道逆流症狀
近7成胃食道逆流患者，一周內會出現2次以上的典型症狀，像是胸口悶痛（火燒心）、灼熱感，時間可持續數小時。
除此之外還可能有這些症狀:
腸胃疾病胸悶肥胖養生
脹氣、打嗝
噁心
嘴巴散發酸苦味
吞咽困難
早上聲音沙啞
喉嚨疼痛、感覺有異物
咳嗽、容易喘
胃部酸性物質回流到口腔
造成胃食道逆流，可能是這些原因
1.疝氣
因胃突出超過橫膈膜導致。
2.抽菸
由於尼古丁(nicotine)會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者，其罹患胃食道逆流的機率較常人高。
腸胃疾病胸悶肥胖養生
3.發炎
身體發炎可造成組織的損傷，食道的功能異常。
4.肥胖
肥胖者大多有腹壓偏高的現象，所以提升了胃食道逆流發生率。
5.缺鎂
鎂的濃度低會影響括約肌功能，使括約肌鬆弛，無法阻隔胃酸。
腸胃疾病胸悶肥胖養生
6.服藥
服用如肌肉鬆弛劑、布洛芬、阿斯匹林、抗氣喘藥、療過敏的抗組織胺藥、抗抑鬱藥及部分血壓藥，可能造成胃食道逆流。
7.壓力
長期處於緊張、焦慮等高壓狀態，就可能影響胃部正常生理運作。
8.懷孕
由於孕婦也會有腹壓偏高現象，所以懷孕也是可能導致胃食道逆流的因素。此外，懷孕期間人體會產生黃體素，亦可能提升胃食道逆流風險。
腸胃疾病胸悶肥胖養生
其他還有像是生活習慣不佳，像是喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物，進而增加胃部負擔。如果用餐後沒多久就躺下，亦可能使胃部內容物更容易回流至食道。
按摩4穴道，顧胃養胃治胃病
可以按壓或熱敷這些穴道，就達到緩解胃部不適症狀、顧胃癢胃的效果喔！按摩的方法，可以使用大拇指、食指或中指等好施力的手指，用指腹壓3-5秒，休息2-3秒，再壓3-5秒，重複3-5次。
腸胃疾病胸悶肥胖養生
1.內關穴
位置：手腕橫紋中點往上3橫指寬，在兩筋之間。
2.陷谷穴
位置：位於足背，第2、3蹠骨結合前方凹陷處。
3.中脘穴
位置：肚臍上方約４橫指寬處。
4.足三裡穴
位置：於外膝眼下，約４橫指距離。
腸胃疾病胸悶肥胖養生
如何改善胃食道逆流不適
飲食調整：避免暴飲暴食，出現明顯症狀期間，需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。
戒除菸酒：菸酒會嚴重減弱下食道括約肌張力，且抽菸會減少唾液分泌，加重病情惡化。
減肥/維持正常腰圍：肥胖可增加胃部壓力，並容易患上其他慢性疾病。
吃飯慢慢來：把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。
飯後別急著躺下：睡前2-3個小時避免進食以防症狀復發。
睡覺時墊高：使用可調整床頭高度的床架或是楔形枕頭，墊高頭部及肩部。
身心放鬆：透過運動、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習、心理諮商等方式來紓解壓力，減少對生活的不安及焦慮感。
