脹氣、胃痛、消化不良?按4穴位顧胃養生,不花錢還有效

胃部疾病是現代人最常見的毛病之一,因為現代人的生活習慣及飲食習慣不良,經常會導致腸胃消化不良,產生腹脹、腹痛等症狀。雖然吃藥可以舒緩這些不適,但想要徹底改善「胃」問題,最好的方法是從生活習慣去改善。

除此之外,按摩穴道也是個顧胃養生的好方法!經常按摩以下這些穴道,就能有效舒緩胃不適、促進消化。

許多人會覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中,但美國醫學博士強納森萊特提醒,大多數人胃酸並沒有過多的問題。通常是因為賁門關閉不緊,使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。

腸胃疾病胸悶肥胖養生

胃食道逆流症狀

近7成胃食道逆流患者,一周內會出現2次以上的典型症狀,像是胸口悶痛(火燒心)、灼熱感,時間可持續數小時。

除此之外還可能有這些症狀:

腸胃疾病胸悶肥胖養生

脹氣、打嗝

噁心

嘴巴散發酸苦味

吞咽困難

早上聲音沙啞

喉嚨疼痛、感覺有異物

咳嗽、容易喘

胃部酸性物質回流到口腔

造成胃食道逆流,可能是這些原因

1.疝氣

因胃突出超過橫膈膜導致。

2.抽菸

由於尼古丁(nicotine)會增加胃酸分泌,並影響下食道括約肌的運作,因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者,其罹患胃食道逆流的機率較常人高。

腸胃疾病胸悶肥胖養生

3.發炎

身體發炎可造成組織的損傷,食道的功能異常。

4.肥胖

肥胖者大多有腹壓偏高的現象,所以提升了胃食道逆流發生率。

5.缺鎂

鎂的濃度低會影響括約肌功能,使括約肌鬆弛,無法阻隔胃酸。

腸胃疾病胸悶肥胖養生

6.服藥

服用如肌肉鬆弛劑、布洛芬、阿斯匹林、抗氣喘藥、療過敏的抗組織胺藥、抗抑鬱藥及部分血壓藥,可能造成胃食道逆流。

7.壓力

長期處於緊張、焦慮等高壓狀態,就可能影響胃部正常生理運作。

8.懷孕

由於孕婦也會有腹壓偏高現象,所以懷孕也是可能導致胃食道逆流的因素。此外,懷孕期間人體會產生黃體素,亦可能提升胃食道逆流風險。

腸胃疾病胸悶肥胖養生

其他還有像是生活習慣不佳,像是喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物,進而增加胃部負擔。如果用餐後沒多久就躺下,亦可能使胃部內容物更容易回流至食道。

按摩4穴道,顧胃養胃治胃病

可以按壓或熱敷這些穴道,就達到緩解胃部不適症狀、顧胃癢胃的效果喔!按摩的方法,可以使用大拇指、食指或中指等好施力的手指,用指腹壓3-5秒,休息2-3秒,再壓3-5秒,重複3-5次。

腸胃疾病胸悶肥胖養生

1.內關穴

位置:手腕橫紋中點往上3橫指寬,在兩筋之間。

2.陷谷穴

位置:位於足背,第2、3蹠骨結合前方凹陷處。

3.中脘穴

位置:肚臍上方約4橫指寬處。

4.足三裡穴

位置:於外膝眼下,約4橫指距離。

腸胃疾病胸悶肥胖養生

如何改善胃食道逆流不適

飲食調整:避免暴飲暴食,出現明顯症狀期間,需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。

戒除菸酒:菸酒會嚴重減弱下食道括約肌張力,且抽菸會減少唾液分泌,加重病情惡化。

減肥/維持正常腰圍:肥胖可增加胃部壓力,並容易患上其他慢性疾病。

吃飯慢慢來:把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。

飯後別急著躺下:睡前2-3個小時避免進食以防症狀復發。

睡覺時墊高:使用可調整床頭高度的床架或是楔形枕頭,墊高頭部及肩部。

身心放鬆:透過運動、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習、心理諮商等方式來紓解壓力,減少對生活的不安及焦慮感。

正文完