夏天毒辣辣的太陽照在皮膚上，嬌嫩的皮膚經不住考驗哦，出門當然要塗防曬霜，即使塗了一層厚厚的防曬霜還不抵擋不了火辣的太陽，那麼如何防曬，今天和大家介紹抵禦紫外線八大招，大家通過吃來對抗太陽，外用(防曬霜)+內服(抵抗陽光的食物)，有了這個秘笈，以後不怕出門了，即使是夏天也可以讓皮膚白嫩嫩的。
一大杯冰綠茶
綠茶中的萃取物茶多酚可是美膚寶物，它可以擊退自由基，並可以抵擋UV射線喲!據最新調查顯示，綠茶中的EGCG成分能夠使瀕死的皮膚細胞再生!將綠茶衝兩大杯，冷卻後放入冰箱。一杯可以加蜂蜜引用，一杯可以倒入小瓶中，當醒膚噴霧使用。
來杯紅酒
葡萄籽和葡萄酒是公認的最佳抗氧化劑，能夠減少UVB的損害並防止皮膚細胞癌變。
吃顆黑豆
專家指出，黑豆比那些看上去好看的花豆子要營養豐富，因為其富含類黃酮，同時也是很好的抗氧化劑。
吃維生素C
有的歐洲專家建議在化妝和塗防曬霜之前，可以在面部擦一層液狀的維生素C，以更好地避免紫外線的破壞。盛液體維生素c的瓶子要注意，要用深棕色或深藍色玻璃瓶，以免陽光破壞維生素C的微分子。
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得「黃黃的」，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。
大豆製品
大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆乾就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
把堅果當零食
對皮膚來說，吃進肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。
高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復塬能力的重要營養素。
來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。
可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50～75%，每天不超過55克為宜。
看完如何防曬抵禦紫外線八大招怎麼樣？原來除了抹防曬霜，再加上吃來抵禦紫外線哦!雙重防護，看來是怎曬也曬不黑了，簡直就是吃貨福音，以上幾種食物不但防曬，對女性養生很好，不防多吃哦，讓身體健健康康，皮膚白白的，讓你人見人愛哦。
