睡覺時會打鼾，然後，突然呼吸暫停一下嗎？
只要每天做「吐舌運動」，就是盡全力把舌頭往外伸15秒，直到極限為止，早晚各做2次，一天只要花1分鐘，就可以改善「睡眠呼吸中止症」。以醫院病患的經驗來看，快則一周、慢則2-3個月內，呼吸中止的症狀就能獲得一定程度的改善。
喉嚨深處如果看不到小舌頭，可能是睡眠呼吸中止症
睡覺時會不會打鼾？
在鏡子前，張大嘴巴並吐出舌頭，從鏡子中看看自己喉嚨深處，如果看不到懸雍垂(俗稱小舌頭)，有80%~90%的機率會出現睡眠呼吸中止的症狀，不然就是很會打鼾，也是睡眠呼吸中止的高危險群。
今天刷牙時，就檢查一下吧！
正文完
