运动+节食减脂少不了的保健品

图一是刚到货的维骨力绿瓶,以前没买过,只知道它可以缓解关节疼痛。尤其是绿瓶,专门针对经常运动导致关节疼痛的运动人士。我自己才运动一个月,可能年纪大,感觉关节不是很舒服,加上前阵子本身髋关节就有点酸痛,必须吃啊……吃一周看看效果。
图二左一益生菌每天早上空腹或者随餐一粒,大便畅通,缓解低脂低碳引起的轻微便秘。同时一定要多吃膳食纤维,多吃蔬菜,每天吃一些高品质坚果。我吃越南腰果和本地的香榧。金维他也是补充多种矿物质和维生素。

这些都是网购的。
再说些题外话:
现在基本上早上每天一杯纯牛奶+黑咖啡混着喝,
早:碳水(玉米番薯稀饭黑麦面包等)+鸡蛋+牛奶咖啡,午:碳水(紫米饭或者番薯等)+蛋白质+蔬菜,晚:蔬菜。上午下午都有少量加餐。薄荷健康app每天记录,总评价都是良好。

因为臀围大腿围大腿围基本上都达标了,加上跳绳这阵子来,发现膝盖还是有损伤的,所以后续就以练腰腹部为主了。本来下半身其实就不胖。就是上下腹部赘肉多。45岁老阿姨,真的也是难免的。体重半个月没怎么掉了,我也不会再纠结体重,让自己放轻松点,体重焦虑带只有坏处没有好处。
健康最重要!与所有减肥的小妹妹们同勉

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