運動+節食減脂少不了的保健品

圖一是剛到貨的維骨力綠瓶,以前沒買過,只知道它可以緩解關節疼痛。尤其是綠瓶,專門針對經常運動導致關節疼痛的運動人士。我自己才運動一個月,可能年紀大,感覺關節不是很舒服,加上前陣子本身髖關節就有點酸痛,必須吃啊……吃一周看看效果。
圖二左一益生菌每天早上空腹或者隨餐一粒,大便暢通,緩解低脂低碳引起的輕微便秘。同時一定要多吃膳食纖維,多吃蔬菜,每天吃一些高品質堅果。我吃越南腰果和本地的香榧。金維他也是補充多種礦物質和維生素。

這些都是網購的。
再說些題外話:
現在基本上早上每天一杯純牛奶+黑咖啡混著喝,
早:碳水(玉米番薯稀飯黑麥麵包等)+雞蛋+牛奶咖啡,午:碳水(紫米飯或者番薯等)+蛋白質+蔬菜,晚:蔬菜。上午下午都有少量加餐。薄荷健康app每天記錄,總評價都是良好。

因為臀圍大腿圍大腿圍基本上都達標了,加上跳繩這陣子來,發現膝蓋還是有損傷的,所以後續就以練腰腹部為主了。本來下半身其實就不胖。就是上下腹部贅肉多。45歲老阿姨,真的也是難免的。體重半個月沒怎麼掉了,我也不會再糾結體重,讓自己放輕鬆點,體重焦慮帶只有壞處沒有好處。
健康最重要!與所有減肥的小妹妹們同勉

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