圖一是剛到貨的維骨力綠瓶，以前沒買過，只知道它可以緩解關節疼痛。尤其是綠瓶，專門針對經常運動導致關節疼痛的運動人士。我自己才運動一個月，可能年紀大，感覺關節不是很舒服，加上前陣子本身髖關節就有點酸痛，必須吃啊……吃一周看看效果。
圖二左一益生菌每天早上空腹或者隨餐一粒，大便暢通，緩解低脂低碳引起的輕微便秘。同時一定要多吃膳食纖維，多吃蔬菜，每天吃一些高品質堅果。我吃越南腰果和本地的香榧。金維他也是補充多種礦物質和維生素。
這些都是網購的。
再說些題外話:
現在基本上早上每天一杯純牛奶+黑咖啡混著喝，
早:碳水（玉米番薯稀飯黑麥麵包等）+雞蛋+牛奶咖啡，午:碳水（紫米飯或者番薯等）+蛋白質+蔬菜，晚:蔬菜。上午下午都有少量加餐。薄荷健康app每天記錄，總評價都是良好。
因為臀圍大腿圍大腿圍基本上都達標了，加上跳繩這陣子來，發現膝蓋還是有損傷的，所以後續就以練腰腹部為主了。本來下半身其實就不胖。就是上下腹部贅肉多。45歲老阿姨，真的也是難免的。體重半個月沒怎麼掉了，我也不會再糾結體重，讓自己放輕鬆點，體重焦慮帶只有壞處沒有好處。
健康最重要！與所有減肥的小妹妹們同勉
正文完
