第十名、螺螄粉，一碗螺螄粉相當於6.5碗米飯，
一碗螺螄粉的重量在300克左右，而每100克螺螄粉中含有247大卡左右的熱量，算下來一碗螺螄粉的熱量就是741大卡左右，而一碗米飯含有116大卡左右的熱量，算下來一碗螺螄粉的熱量相當於6.5碗米飯的熱量
第九名、雪糕
第100克的雪糕所含有的熱量為189大卡，需要我們跳操54分鐘才能將這些熱量消耗掉。對於減脂的人群來說，如果是外面賣的那種雪糕的話，還是應該少吃一些。因為這樣的雪糕在製作的時候，必定是添加了很多的添加劑的。而且也會加入很多的糖，吃了這樣的雪糕熱量肯定是非常高的，對於減脂沒有任何的益處。
第八名、奶茶
奶茶如果按照一杯500毫升來算，一杯奶茶大約有262大卡的熱量，奶茶的成分主要為牛奶和茶，茶的熱量雖然不高，但是牛奶中因為含有很多的蛋白質以及乳糖熱量較高。而且奶茶製作過程中為了品味還可能添加很多的甜味劑。比如黑糖蜂蜜等。這些游離糖也含有很高的熱量，還要再加上奶茶中添加的芋圓、紅豆珍珠等小料，熱量還會很多，所以不建議在減脂期間飲用奶茶。
第七名、蛋糕
蛋糕是一種熱量比較高的食物，100克蛋糕的熱量大概在350大卡左右，所以平常在食用的時候一定要控制，不能暴飲暴食，以免熱量攝入過多，導致熱量在體內堆積。而且蛋糕含有的糖分也是比較高的，容易引起肥胖。
第六名、雞爪
4個雞爪相當於2碗米飯，雞爪的脂肪含量為每100克254千卡，在雞的各個部位中僅次於雞皮，和豬蹄差不多。這意味著吃4個雞爪熱量就約等於吃了2碗米飯。
第五名、雜糧煎餅
一個雜糧煎餅的熱量非常高，含有300大卡以上的熱量，它主要是用一些五穀雜糧加入生菜雞蛋皮和一些醬料製作而成。裡面含有豐富的澱粉粗纖維，含有豐富的礦物質。
第四名、醬香餅
醬香餅的熱量非常高，每100克的醬香餅中含有350大卡的熱量。它本身是用一些麵粉製作而成。上面塗了一些肉醬，味道非常的鮮美，一個醬香餅的重量大約為200克，所以一個醬香餅的熱量大約是700大卡。
第三名、爆米花
每100克爆米花可提供約60克的碳水化合物，爆米花通常會加入大量的油脂和調味料，其中可能含有較高的熱量和鈉等成分，但如果過度食用或食用加工過多的爆米花產品，可能會增加攝入熱量和油脂的量，進而導致肥胖和相關健康問題，不利於身體健康。
第二名、小麵包
每個小麵包的熱量在80至200卡之間。其中，常見的奶油口味和巧克力口味的小麵包熱量相對較高，一般在150至200卡之間；而普通麵包口味的小麵包大約為80至120卡左右。小麵包中還含有多種添加劑，比如，麵包調節劑、食用香精和色素，乳化劑和安定劑。再加上防腐劑和抗氧化劑
由於小麵包的體積較小，一旦進食過量，就可能導致身體攝入過多的熱量和脂肪，引起肥胖或其他相關代謝性疾病的發生
第一名、薯片
每100克薯片的熱量在500至550卡之間。通常以標準袋裝的薯片來算，一份（約30克）薯片的熱量大約在150至165卡之間，
薯片作為一種高熱量、高鹽分、高脂肪和低營養的食品，過度食用，可能會對身體健康產生多方面的危害。1、薯片中含有較高的熱量和脂肪，長期過度食用容易導致肥胖，並增加患上其他相關代謝性疾病的風險。2、薯片中含有大量的鈉，長期過度食用會引起血壓升高，甚至出現高血壓等心血管疾病。3、薯片製作過程中常使用反覆加熱的油脂，其中產生的反式脂肪酸對肝臟健康不利，4、薯片中含有大量的精製澱粉，很少含有纖維素等幫助消化的營養素，長期過度食用可能會導致消化系統問題如便秘、胃腸不適等。
因此，我們應該避免過度食用，並多食用新鮮、健康的食品，以保護我們的身體健康。
