脾胃是後天之本,脾胃負責轉運吸吸收人體所需要的營養,並且擴散到全身,是營養供給的第一動力。
脾胃如此重要,但是很多人卻不知道如何照顧好它們,一到夏天就開始吃冰激凌、喝冷飲、在外面大快朵頤,享用各種油膩大餐,這樣做就是把自己的快樂,建立在傷害脾胃上。
若經常有下面這些症狀,就表明要開始主要你的脾胃了!
⚠️吃點東西就覺得好撐
⚠️食欲很好,卻只長膘不漲氣血
⚠️經常頭昏、頭重、乏力愛犯困
養脾胃沒有任何的捷徑,日常的每一餐,每個營養素都是非常重要的,所以總結了下面36種可以健脾養胃的食物:
🫒谷類、豆類食物
粳米—溫補脾胃
小米—健脾和中益胃
高粱米—和胃、健脾、消積、溫中
白芸豆—健脾利水
大豆—入脾、大腸經。具有健脾寬中,潤燥消水
蕎麥—促進胃腸蠕動,通便
花生—和胃健脾的長生果
芡實—補脾,固腎
蓮子—益脾固腎
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🥩肉類食物
雞肉—補脾胃,益五髒
鱸魚—益脾氣,消水腫
豬肚—健脾益胃助消化
蝦—補充蛋白質
牛肉—滋養脾胃
羊肉—暖胃益脾
帶魚—養脾胃,補五髒,增食欲
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🥬蔬菜類
胡蘿卜—健脾,化滯,助消化
木耳—養血,清胃滌腸
銀耳多糖—養護胃粘膜
南瓜—健脾胃,降血糖
山藥—補脾益胃,生津養肺
香菇—益胃助食,降壓降脂
土豆—健脾補氣,通便
卷心菜—歸脾、胃經
板慄—健脾止瀉
蓮藕—健脾養胃,補五髒
西藍花—和胃補脾,補腎填精
大蒜—暖脾胃
姜黃—抗炎、抗菌
紅薯—健胃腸,促消化
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🍍水果類
木瓜—調理脾胃,清理腸道
紅棗—補氣健脾
玉米—促消化,抗衰老
龍眼—溫胃補脾、補中益氣、調中益顏
菠蘿—健脾消食、清胃解渴、補脾止瀉
脾胃虛弱,切忌盲目進補,要考慮消化和胃腸承受能力,益生菌可以幫助促進消化吸收,不會給脾胃增加負擔,所以更有利於吸收。
調理不單單僅限於食物,更可以利用營養素來達到事半功倍,調理加速的效果。