水果是飯前還是飯後吃

飯後吃水果,實際上是一種飲食誤區。這種習慣對健康不利,容易導致體重超重或者是肥胖現象的發生。飯後吃水果,往往是在吃飽或者是吃得過飽的基礎上,再添加食物,而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反飯前進食一定量的水果,有很多好處。

當然了,凡事無絕對,具體看以下幾種情況:

①消化能力強:什麼時候都可以

提醒:芒果、木瓜、菠蘿、獼猴桃、無花果等富含蛋白酶的水果,不適合在空腹時吃得太多。

②消化能力差:最好飯前不吃

最好不在飯前吃水果,也最好不要飯後馬上吃水果。同時,一次吃水果的數量不要過多,少量多次爲宜。

③肥胖、高血壓、高血脂:餐前吃

先吃些水分大、熱量低的水果,有利於放慢進食速度,少吃一些熱量更高的飯菜,有利於控制體重,以免影響消化酶的活性和吃正餐的胃口。

④糖尿病患者:兩餐間吃水果

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