打呼嚕是什麽原因引起的
打呼嚕的人看似睡得香，其實經常可能因為打呼嚕而「憋」醒。
這是因為，睡覺時我們軟腭和舌部肌肉需要放松，一松弛下來，就會讓氣道變得很窄。
而當氣流通過狹窄的氣道時，就像風從狹窄的小巷呼嘯而過，產生震動的渦流，這種震動的聲音就是呼嚕聲。
所以肌肉越松弛，把氣道這條「路」堵得越窄，就越容易打呼嚕。
當氣道更狹窄後，就會出現完全塌陷和閉鎖的情況，表現為時而打呼嚕聲音大，時而突然沒聲音，沒聲音時就是短暫的呼吸暫停。
這也是為什麽很多人打呼嚕被自己「憋」醒。
打呼嚕時，有這幾個特點要警惕
被自己的呼嚕嚇醒；
睡覺時覺得憋氣；
醒來後口幹、頭痛；
白天困倦、脾氣暴躁、註意力不集中；
這些情況的出現，很可能代表著阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡早去醫院進行呼吸睡眠監測。
這種病可能導致呼吸暫停、低通氣、血氧飽和度下降及睡眠結構紊亂。
它不僅會讓我們缺氧，影響我們的睡眠和生活質量，還與心腦血管疾病、代謝性疾病甚至猝死等多系統損害有關。
比如，約50%的阻塞性睡眠呼吸暫停患者有嚴重的心律紊亂，心律失常概率比正常人高出了1.8-3.4倍。這種病還會增加 、缺血性心臟病或腦卒中、 的患病危險。
所以打呼嚕不是小毛病，一定要引起重視。
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這5⃣類人更容易打呼嚕
▪習慣用嘴呼吸的人
▪喜歡睡覺仰臥的人
▪絕經後的女性
▪肥胖的人
▪喝酒、抽煙的人
此外，遺傳、舌體肥厚、服用肌松劑等鎮靜催眠藥物，或甲減等內分泌疾病，也與呼嚕的發生有關。
打呼嚕如何根治
輕微的呼嚕，可用這⑥招緩解
✔側睡
側睡時，舌頭向側面倒，就不會阻塞氣道了。
✔減肥
通過減肥，讓脖子瘦下來，減少咽部的脂肪堆積，可以減輕呼嚕。
✔戒煙戒酒
✔適當擡高床頭
✔白天避免過度勞累
✔留心藥物
向醫生咨詢後，如果不影響病情，可以試試停用鎮靜催眠藥物，及其他會引起或加重睡眠呼吸暫停綜合征的藥物，或者換成其他藥物。
打呼嚕危險嗎
調查研究顯示，每4個打鼾的人中，就有一個患阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，這個病癥的癥狀是夜間反復出現十幾秒甚至是幾十秒沒有呼吸的情況，這會導致睡覺時身體處於低血氧狀態，是非常危險的。
因為患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的人睡眠質量比較差，所以會經常出現白天嗜睡、頭痛、脾氣暴躁等情況。
所以，如果打鼾嚴重，建議先到醫院檢查，看是不是病理性原因造成的。
怎麽控製打呼嚕
生理性的可以通過以下幾個方法控製
減肥，肥胖的人咽喉部位脂肪較多，容易阻塞呼吸道，導致打鼾。
右側睡，適當的墊高頭部，睡覺時能夠減輕舌後墜對氣道的壓力。平臥、趴臥更易打呼嚕。
戒煙戒酒，清淡飲食，煙酒、刺激性的食物，會使得咽喉部肌肉肌張力下降，加重氣道阻塞。
