懷孕吃什麼好❓
吃什麼胎寶寶長得好❓
怎麼吃長胎不長肉❓
這些問題大概率是準媽媽們心中的TOP3。
答案自然是科學飲食，不花冤枉錢。
小美做了一份孕期飲食清單?，希望幫到孕媽媽們。
⭐️以下這些食物要多吃???
超適合孕期吃的食物大盤點：不單對媽媽自己健康有好處，還有助於?胎兒發育。
1⃣️主食
燕麥、紫米、玉米、糙米
2⃣️蔬菜
菠菜、大白菜、胡蘿蔔、甘藍、蘑菇、油菜、西紅柿、海帶、黃豆芽、紫菜、裙帶菜、口蘑、西藍花、金花菜、娃娃菜、小白菜
3⃣️水產
帶魚、蝦、鱸魚、鱈魚、鮭魚
4⃣️大豆/奶製品
牛奶、豆腐、黃豆
5⃣️肉類
雞肉、牛肉、雞蛋、裡脊肉
6⃣️水果
草莓、蘋果、櫻桃、獼猴桃、藍莓
⭐️如果按照功效看，準媽媽可以從這些食材裡面按需選擇。
✅菠菜/大白菜/娃娃菜/小白菜/甘藍/金花菜等等，能預防孕期便秘。
✅蘑菇，可緩解孕吐、減輕孕期水腫。
✅西藍花，能降低胎兒畸形兒概率。
✅胡蘿蔔、三文魚、玉米，有助於胎兒視力發育。
✅油菜、西紅柿、黃豆芽，利於孕期體重和血糖的控制。
✅紫米，患有妊娠糖尿病的準媽媽，可以用它代替大米做主食。
✅海帶、裙帶菜，有甲減的準媽媽適量多食，有甲亢的準媽媽則不宜食用。
準媽媽們，你們吃對了嗎？
正文完
