哈佛醫學院㊙️控糖減肥痘痘肌的健康甜味劑❗️

⚠️【添加糖】可以說是一無是處‼️與【天然糖】相比，添加糖沒有任何營養價值‼️它也是一種很差的能量來源，因為身體消化添加糖速度非常快！隨著時間的推移，攝入過多會導致很多健康問題‼️?
⚠️脂肪堆積（可能會變成脂肪肝）、糖尿病，增加心臟病的風險、升高血壓，增加慢性炎症！還是毛孔粗大，痘痘肌，爛臉的罪魁禍首‼️控糖➕抗糖化刻不容緩‼️
⚠️但是大多數人對糖不可能完全戒掉?我偶爾也還是會想吃甜品，那麼遵循低碳水、低糖飲食的人可以通過低卡的甜味劑來幫助?堅持【減脂計劃】和【健康飲食】.
⚠️今天分享哈佛醫學院對【糖醇】的研究，糖醇一直是糖的極佳替代品，它們看起來和嘗起來都像糖，但是熱量更少❗️對健康的負面影響也更小❗️
⚠️什麼是糖醇？
糖醇是一種天然的「代糖」，被廣泛用作健康甜味劑。天然的糖醇存在於水果和蔬菜中。糖醇因「低GI」，不會引起血糖值升高，被用於低糖健康食品中。
⚠️糖醇的種類（以下幾種常作為甜味劑）
1️⃣木糖醇
木糖醇是最常見的糖醇。它是無糖口香糖、薄荷糖和牙膏等口腔護理產品中常見的成分。它和普通的糖一樣甜，但熱量要少40%。大量食用木糖醇時，會引起一切消化症狀.
2️⃣赤蘚糖醇
赤蘚糖醇是通過發酵玉米澱粉中的葡萄糖產生的，它的甜度是糖的70%，但熱量只有5%。赤蘚糖醇沒有消化副作用，因為它不能大量進入大腸。大部分的脂肪會被血液吸收，以尿液的形式排出體外。
3️⃣山梨糖醇
山梨醇口感光滑，涼爽。它的甜味是糖的60%，熱量是糖的60%。它對血糖和胰島素的影響很小，但可能導致消化不良.
4️⃣麥芽糖醇
麥芽糖醇與普通糖有非常相似的口感，它的甜味是糖的90%，熱量卻是糖的一半。麥芽糖醇的主要原料是麥芽糖。因為人體裡能分解麥芽糖的酶只有極少部分，所以攝入麥芽糖醇不會引起血糖的變化。
食用含有麥芽糖醇的食物有以下好處?
不升高血糖，不刺激胰島素分泌；
抑制體內脂肪過多積聚。
5️⃣其他糖醇
常見的其他糖醇包括甘露醇、異麥芽糖、乳酸和氫化澱粉水解物。
⚠️糖醇的好處:
?益生元:糖醇?️餵養腸道中的友好細菌，像膳食纖維一樣具有益生元效應
?骨骼健康:木糖醇?️增加骨骼體積和礦物質含量，預防骨質疏鬆症
?皮膚健康:膠原蛋白是皮膚和結締組織中的主要結構蛋白，木糖醇?️增加膠原蛋白的產生。
?圖8、9是爆炸無敵好吃的減脂期蛋白棒‼️用麥芽糖醇代替蔗糖，超健康‼️Rua‼️