孕婦宜吃水果、水產、肉類、蔬菜、主食、堅果、飲品。
1.水果:蘋果、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、聖女果。
2.水產:大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。
3.肉類:瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝。
4.蔬菜」菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
4.主食:米飯、粥、麵包、麵條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
5.堅果:核桃、芝麻、腰果、花生、板慄。 ??孕婦的飲食禁忌:✨✨木瓜:容易導致流產,所以不能吃;✨✨山楂:懷孕後會有妊娠反應,而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其製品,孕婦以不吃為宜。臨床證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。✨✨葡萄:不能多吃,會血糖高。✨✨柿子:不能吃,怕引至流產。✨✨龍眼:不能吃的,它能刺激子宮收縮,特別是在懷孕後期。✨✨柚子:柚子性寒,食之過多則傷陽氣,身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃。✨✨菠蘿:菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質,對人的皮膚、血管等有一定的副作用。過敏體質的人食之會引起菠蘿中毒,稱為菠蘿病。所以建議孕婦少吃為妙,特別是初食者,尤要當心過敏的發生。✨✨桂圓:荔枝桂圓性溫太熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦食用桂圓,往往有大便乾燥、口乾、肝經鬱熱的症候。不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。因此,孕婦不宜吃桂圓。以上這些食物儘量孕前三個月不吃或少吃為宜。提醒各位準寶媽孕期要注意保暖和定期檢查哦??
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