孕婦宜吃水果、水產、肉類、蔬菜、主食、堅果、飲品。
1.水果：蘋果、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、聖女果。
2.水產：大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。
3.肉類：瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動物血、豬肝。
4.蔬菜」菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
4.主食：米飯、粥、麵包、麵條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
5.堅果：核桃、芝麻、腰果、花生、板慄。 ??孕婦的飲食禁忌：✨✨木瓜：容易導致流產，所以不能吃；✨✨山楂：懷孕後會有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其製品，孕婦以不吃為宜。臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。✨✨葡萄：不能多吃，會血糖高。✨✨柿子：不能吃，怕引至流產。✨✨龍眼：不能吃的，它能刺激子宮收縮，特別是在懷孕後期。✨✨柚子：柚子性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、孕婦不宜多吃或者最好不吃。✨✨菠蘿：菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質，對人的皮膚、血管等有一定的副作用。過敏體質的人食之會引起菠蘿中毒，稱為菠蘿病。所以建議孕婦少吃為妙，特別是初食者，尤要當心過敏的發生。✨✨桂圓：荔枝桂圓性溫太熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱，因此孕婦食用桂圓，往往有大便乾燥、口乾、肝經鬱熱的症候。不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。因此，孕婦不宜吃桂圓。以上這些食物儘量孕前三個月不吃或少吃為宜。提醒各位準寶媽孕期要注意保暖和定期檢查哦??
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