春季养生小技巧

都说一年之计在于春,春天是万物复苏的日子,这是我们养生的最好季节,抓住当季特点,多吃当季蔬菜,水果。今天我们就来了解一些适合春季养生吃的食物以及一些注意事项!

1、山药:山药属于中成药,营养价值较高,提供较高的蛋白质,能健脾益胃。还能降血糖,对血糖高的人群能起到改善。

2、红枣:红枣能补血,安神,同时也能健脾养胃。红枣含铁比较丰富,可以促进血红蛋白。

3、南瓜:南瓜里面的纤维能降低胆固醇,同时也可以促进肠胃蠕动,方便消化,改善便秘。

4、春笋:春笋是春天当季的食物,营养价值极高,可以促进消化,具有养肝解毒的功效。吃这个对高血压,高血糖等患者的健康也起到了很好的效果。

5、茼蒿:茼蒿是生活中常见的蔬菜,维生素含量很高,还有很高的蛋白质能促进食欲,治疗便秘。

6、菠菜:菠菜能清热解毒,促进便秘,对夜盲症的患者也有很大帮助。

7、萝卜:白萝卜能缓解胃胀气,也能促进排气通便。

8、西红柿:富有果酸能对肠胃进行调整,还具有美容养颜的效果,同时还有降压,利尿的功效。

9、桔子:具有止咳化痰的功效,含有大量维生素,能调节人的新陈代谢。

10、韭菜:韭菜有补阳气的功效,还能增进食欲。

当然除了食疗,我们还要保证好的休息,多晒太阳,多补钙,多喝水,适量的运动,不要急着减退衣服,容易感冒,咳嗽,鼻塞。保持通风,春季是细菌滋生的季节。保持心情舒畅,心情舒畅可以养肝,所以不要动怒,学会稳定自己的情绪。

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