正確練踏步機可以瘦腿，不當練踏步機可能會使腿變粗。
踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉羣，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛煉，如姿勢不正確、鍛煉強度過大、鍛煉後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，變粗。
經常在踏步機上運動，確實是會起到瘦腿、健身、減肥的作用的。因爲在踏步機上運動，腿部用力比較大，時間長了，就會起到消耗腿部脂肪的作用，這樣就會讓腿變細的。但是在進行踏步機運動後，一定
要注意放鬆腿部，以免脂肪走了，但是肌肉來了，這樣腿還是顯得比較粗。而且這種減肥的運動，一定要注意堅持，如果是三天打魚兩天曬網，效果肯定是不會好的。
如何避免踩踏步機腿變粗
1. 鍛煉前熱身
在進行踏步機鍛煉之前，先進行熱身運動，特別是腿部肌肉，可以壓一下腿、踢腿、慢跑等讓腿部肌肉不至於因突然的高強度運動而有損傷，也是能幫助肌肉更好的進入運動狀態。
2. 控制運動量
雖然說在踩踏步機20分鍾後才能有減肥效果，但是也不能因想減肥就鍛煉很長的時間。踩踏步機最長最好不要超過1個小時，每周鍛煉3-4次爲好。運動量過大，會使肌肉勞累不容易恢復，容易使腿部肌肉纖維變粗。
3. 掌握正確的踏踏步機的姿勢
最基本的踩踏動作是站在踏步機上，身體稍稍的前傾，一邊做踩踏的動作一邊前後的擺動手臂，注意小腿肌肉的緊張感，像跑步一樣。這樣不但可以保持身體的平衡，而且也能讓全身得到鍛煉，腿部要收緊。
4. 鍛煉後要放鬆
不注意鍛煉後的放鬆，腿部肌肉處於緊張狀態時間過久，容易使腿部肌肉感增強。因此在踏步機鍛煉結束之後，進行一些拉伸運動，踮腳練習，還可以按摩揉捏雙腿，緩解腿部肌肉的緊繃。
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