“春生、夏長、秋收、冬藏”蘊含了中醫順應四時的養生精華。一年四季，一季有6個節氣，即24節氣，順應四季（時）、節氣的氣候陰陽變化的規律、特點進行調養，是中醫養生的特色。
四季養生
人體既然作爲自然界中的一個開放系統，就會受到自然界錯綜復雜致病因素的影響。我國有世界上最鮮明的四季，四季變化對人體健康、疾病的影響和人體的髒腑功能對四季的反應也最劇烈。
※春季養生（陽歷3月~5月）
春天是萬物生長、萬象更新的季節。《黃帝內經》中記載：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。”
（譯文）春季的三個月，謂之發陳，是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐之舉，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝髒，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
春季養生總原則
養陽氣：陽氣，就是通常所說的“火力”。陽氣不足，就會出現畏寒、肢冷等症狀。保養陽氣重要的一點是“捂”，還可以多吃韭菜。
重養肝：肝主春，肝髒是與春季相應的。保養肝髒的重點是春天不要過於勞累。
防流感：春天由寒轉暖，溼熱毒逐漸開始活動，易患流感，要注意多喝水，多吃蔬菜。
勤鍛煉：在陽光明媚的春日，宜登高賞花，踏青問柳，遊山戲水。
食物調養宜平補
春季食物調養，以平補爲原則，宜選味酸、性甘溫之品，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、大棗等。不能一味食用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣。
春天氣候由寒轉暖，氣溫變化較大。細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，來增強機體的抵抗力，避免細菌和病毒的侵擾。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒的作用。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，可保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可抵抗各種致病因素的侵襲。富含維生素E的食物，如芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。
飲食因人而異
老年人：切不可飢腹多食，飲食要易消化。不吃或盡量少吃生冷食物，胃寒者早晚喝點姜糖水，既可暖胃又能防治感冒。
兒童和青少年：春季應供給孩子充足的鈣、維生素C和礦物質，食用含有自然糖分、植物性脂肪的食物。奶類、蛋類、魚類、動物肝髒、豆類以及各種蔬菜、水果、堅果等可供選擇。
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