心理健康是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。主要包含以下特征：性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意誌合理、態度積極、行為恰當、適應能力良好。
一、心理健康包含什麽？
1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
2、適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。
3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。
4、理智、現實、客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
5、適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。
6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力做客觀的估計。
7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中註意力去做。
8、有切合實際的生活目標。
9、具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。
10、有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。
二、心理健康的影響因素
1、家庭因素：和睦的家庭是影響心理健康的一個關鍵因素，從人出生後，第一個要適應的就是家庭環境，父母的言行及家庭中其他成員的言語行為會很大程度上影響一個人的心理健康。
2、人際關系及性格因素：性格是影響心理健康的一個重要因素，一般外向的人在人際關系上處理的更好，也能更好的給自己營造一個相對平和的氛圍，而內向的人在與人交流上難免有偏差，從而導致自信缺失及自閉等心理問題。
3、順境與逆境因素：順境能給人帶來愉悅的心情，能給予心理上積極影響；逆境會給人帶來壓力或者挫折感，從而給心理造成負面影響。
4、學習能力及適應能力因素：現今是一個強調能力的社會，所以各種能力的差別也影響著心理健康，好的學習能力和適應能力讓人在面對新環境、新挑戰的時候能靈活應對和獲得成就感，對心理健康產生積極的影響。
5、合理的目標及生活期望因素：在生活和工作中，製定一個難度適中的目標很重要，否則會影響目標的實現而影響到心理健康。
三、如何改善心理健康？
1、學會管理和宣泄情緒：學會覺察、分解情緒，接納正常的情緒，健康情緒並不是時刻處於陽光狀態，而是所表現出的情緒應與所處的情境呈現出一致性。了解負面情緒的正面價值。要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情常伴左右。
2、建立適度的學習生活目標：根據實際情況，製定合適的學習生活目標，糾正不切合實際的空想，在正確評價自己能力的基礎上，製定可行的目標和計劃，從小目標開始一步一個腳印。
3、適應和改善現實環境：合理處理生活中的沖突，采取開放式的學習方法，不斷增長生活經驗；面對困境要做多種考慮和選擇方法，學會應對變化的外界環境，並鍛煉情緒的可塑性。
4、建立適度的社會鏈接：適度的社會鏈接是保持心理健康的重要支持體系。人是社會性動物，需要與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為。選擇健康的朋友，設置良好的界限，參與積極的互動將有助於保持良好情緒。
