明日白露,無論貧富,都要吃這6種“白色食物”,解秋乏精神好

本文素材來自於網路,若與實際情況不相符或存在侵權行為,請聯絡刪除。

太陽的白露一詞,是秋天的分界線。氣溫逐漸變低,人們的身體也要相應適應。在這個季節,無論貧富,大家都應該注意自己的飲食,多吃一些適合白露節氣的食物來滋補潤燥,緩解秋季疲勞,提高身體的抵抗力和抵抗力,讓身體在秋天。

今天小編給大家介紹六種適合季節、滋補潤膚、對我們的身體非常有益的“白色食物”。快來看看吧!

第一種:蓮藕

推薦菜譜:香辣蓮藕塊

所需材料:新鮮蓮藕、紅辣椒、青椒、生薑、蔥、雞蛋、生抽、料酒、食鹽、雞精、幹澱粉、食用油

練習步驟:

(1)蓮藕洗淨去皮切小塊,青、紅辣椒洗淨切段,姜洗淨切段,蔥洗淨切成蔥花備用。

(2)準備一個碗,將雞蛋打入其中,加入適量鹽、雞精、料酒和幹澱粉攪拌均勻。

(3)然後將切好的蓮藕放入雞蛋液中,攪拌均勻。

(4)熱鍋中倒入油。當油溫升高時,加入蓮藕塊,炸至金黃色,撈出備用。

(5)鍋底留油,加入切好的紅辣椒、青椒、姜、蔥。

(6)炒香,然後加入適量生抽、料酒、鹽、雞精,炒勻。

(7)最後放入炸好的蓮藕片,炒勻即可食用。

第二排:悉尼

推薦食譜:冰糖燉雪梨

所需材料:雪梨、冰糖、紅棗、山藥片、桂圓、水

練習步驟:

(1)將梨洗淨、去皮、去核,切成小塊。將紅棗洗淨備用。

(2)山藥片用清水浸泡20分鐘,去除表面泥沙和雜質。

(3)然後將冰糖放入清水中煮至冰糖完全溶解。

(4)接下來,將切好的梨片、紅棗、山藥片、龍眼片放入燒開的糖水中,中小火煮15分鐘。

(5)15分鐘後,關火,等湯涼,溫度降到可口的溫度即可食用。

第三種:芋頭

推薦菜譜:紫薯芋泥

所需材料:紫薯、芋頭、牛奶、糖、黃油、椰絲

練習步驟:

(1)將紫薯、芋頭洗淨去皮,切成小塊,放入鍋中蒸熟,開大火蒸至熟。

(2)將蒸好的紫薯和芋頭放入碗中,加入適量米粉,用手揉成細糊狀。

(3)將搗碎的紫薯和芋頭放入攪拌機中,然後加入適量的牛奶、糖和黃油和果泥。

(4)最後將打發好的芋泥倒入碗中,撒上椰絲即可食用。

第四種:豆腐

推薦菜譜:蔥燜豆腐

所需食材:豆腐、蔥、姜、蒜、醬油、料酒、鹽、糖、雞精、生粉、植物油

怎麼做:

(1)豆腐洗淨,切塊,放入沸水中焯一下,撈出備用。

(2)將蔥、姜、蒜洗淨切塊備用。

(3)在熱鍋中加熱油。當油熱時,加入蔥末、薑末和蒜末,炒香。

(4)加入適量醬油、料酒、鹽、糖、雞精炒勻。

(5)然後加入焯水的豆腐,翻炒均勻,然後加入適量的水。

(6)用大火煮沸,然後轉小火煮10分鐘左右,然後在水中加入適量的玉米澱粉,使水成澱粉。

(7)然後將準備好的水澱粉慢慢倒入鍋中,翻炒均勻即可食用。

第五種:百合

推薦食譜:烤百合

所需材料:百合、雞蛋、青紅椒、姜蒜、食用鹽、雞精、生抽、食用油

怎麼做:

(1)將百合洗淨放入盆中,加適量水焯水約2分鐘,然後撈出瀝乾。

(2)青、紅辣椒洗淨,切成小塊。準備一個碗,打入雞蛋,攪拌均勻。

(3)熱鍋中燒熱油。當油熱時,加入薑末和大蒜,炒香。加入百合、適量鹽、雞精、生抽,翻炒均勻。

(4)將百合放入烤盤中,鋪平。

(5)鍋中再次加熱油。油熱後,將雞蛋液倒入鍋中,煎成薄餅形狀,然後切成小塊,放在百合上。

(6)把紅辣椒和青椒放在百合上,用錫紙包起來。

(7)將烤箱預熱至200度,然後在烤箱中烘烤約20分鐘,直至食物煮熟。

(8)最後取出烤盤,撒上適量蔥花即可食用。

第六種:山藥

推薦食譜:山藥砂鍋

所需材料:山藥、雞大腿、香菇、紅棗、枸杞、姜蒜、料酒、鹽、雞精、生抽、水、植物油

怎麼做:

(1)山藥去皮、洗淨切塊,放入盆中,加適量水浸泡15分鐘左右。

(2)將雞腿洗淨切塊放入盆中,加入適量料酒、食用鹽、雞精、生抽醃製10分鐘左右。

(3)蘑菇洗淨放入盆中,加適量水浸泡至軟,然後切成小塊。

(4)紅棗洗淨去核,姜、蒜洗淨切成片,洋蔥洗淨切成蔥花備用。

(5)熱鍋中倒入油。油熱後,加入薑片和蒜片,炒香。然後加入醃製好的雞肉,翻炒均勻。(6)燉湯中加入適量的水,然後加入山藥、香菇、紅棗、枸杞、雞肉和食用油,大火煮開。

(7)加入鹽、雞精、生抽,邊攪拌邊炒均勻。大火煮沸後,轉小火煮約25分鐘。

(8)將山藥煮至軟爛,撒上適量蔥花即可食用。

白露節氣中的六種白色食物雖然功效不同,但都保護著我們的健康。這個季節多吃這些白色食物有助於完善我們的飲食。同時,我們還要注意食物的合理搭配,避免過多食用油膩和刺激性食物,養成良好的飲食習慣,讓我們的身體更加健康。

正文完