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太陽的白露一詞，是秋天的分界線。氣溫逐漸變低，人們的身體也要相應適應。在這個季節，無論貧富，大家都應該注意自己的飲食，多吃一些適合白露節氣的食物來滋補潤燥，緩解秋季疲勞，提高身體的抵抗力和抵抗力，讓身體在秋天。
今天小編給大家介紹六種適合季節、滋補潤膚、對我們的身體非常有益的“白色食物”。快來看看吧！
第一種：蓮藕
推薦菜譜：香辣蓮藕塊
所需材料：新鮮蓮藕、紅辣椒、青椒、生薑、蔥、雞蛋、生抽、料酒、食鹽、雞精、幹澱粉、食用油
練習步驟：
(1)蓮藕洗淨去皮切小塊，青、紅辣椒洗淨切段，姜洗淨切段，蔥洗淨切成蔥花備用。
(2)準備一個碗，將雞蛋打入其中，加入適量鹽、雞精、料酒和幹澱粉攪拌均勻。
(3)然後將切好的蓮藕放入雞蛋液中，攪拌均勻。
(4)熱鍋中倒入油。當油溫升高時，加入蓮藕塊，炸至金黃色，撈出備用。
(5)鍋底留油，加入切好的紅辣椒、青椒、姜、蔥。
(6)炒香，然後加入適量生抽、料酒、鹽、雞精，炒勻。
(7)最後放入炸好的蓮藕片，炒勻即可食用。
第二排：悉尼
推薦食譜：冰糖燉雪梨
所需材料：雪梨、冰糖、紅棗、山藥片、桂圓、水
練習步驟：
(1)將梨洗淨、去皮、去核，切成小塊。將紅棗洗淨備用。
(2)山藥片用清水浸泡20分鐘，去除表面泥沙和雜質。
(3)然後將冰糖放入清水中煮至冰糖完全溶解。
(4)接下來，將切好的梨片、紅棗、山藥片、龍眼片放入燒開的糖水中，中小火煮15分鐘。
（5）15分鐘後，關火，等湯涼，溫度降到可口的溫度即可食用。
第三種：芋頭
推薦菜譜：紫薯芋泥
所需材料：紫薯、芋頭、牛奶、糖、黃油、椰絲
練習步驟：
(1)將紫薯、芋頭洗淨去皮，切成小塊，放入鍋中蒸熟，開大火蒸至熟。
(2)將蒸好的紫薯和芋頭放入碗中，加入適量米粉，用手揉成細糊狀。
(3)將搗碎的紫薯和芋頭放入攪拌機中，然後加入適量的牛奶、糖和黃油和果泥。
(4)最後將打發好的芋泥倒入碗中，撒上椰絲即可食用。
第四種：豆腐
推薦菜譜：蔥燜豆腐
所需食材：豆腐、蔥、姜、蒜、醬油、料酒、鹽、糖、雞精、生粉、植物油
怎麼做：
(1)豆腐洗淨，切塊，放入沸水中焯一下，撈出備用。
(2)將蔥、姜、蒜洗淨切塊備用。
(3)在熱鍋中加熱油。當油熱時，加入蔥末、薑末和蒜末，炒香。
(4)加入適量醬油、料酒、鹽、糖、雞精炒勻。
(5)然後加入焯水的豆腐，翻炒均勻，然後加入適量的水。
(6)用大火煮沸，然後轉小火煮10分鐘左右，然後在水中加入適量的玉米澱粉，使水成澱粉。
(7)然後將準備好的水澱粉慢慢倒入鍋中，翻炒均勻即可食用。
第五種：百合
推薦食譜：烤百合
所需材料：百合、雞蛋、青紅椒、姜蒜、食用鹽、雞精、生抽、食用油
怎麼做：
(1)將百合洗淨放入盆中，加適量水焯水約2分鐘，然後撈出瀝乾。
(2)青、紅辣椒洗淨，切成小塊。準備一個碗，打入雞蛋，攪拌均勻。
(3)熱鍋中燒熱油。當油熱時，加入薑末和大蒜，炒香。加入百合、適量鹽、雞精、生抽，翻炒均勻。
(4)將百合放入烤盤中，鋪平。
(5)鍋中再次加熱油。油熱後，將雞蛋液倒入鍋中，煎成薄餅形狀，然後切成小塊，放在百合上。
(6)把紅辣椒和青椒放在百合上，用錫紙包起來。
(7)將烤箱預熱至200度，然後在烤箱中烘烤約20分鐘，直至食物煮熟。
(8)最後取出烤盤，撒上適量蔥花即可食用。
第六種：山藥
推薦食譜：山藥砂鍋
所需材料：山藥、雞大腿、香菇、紅棗、枸杞、姜蒜、料酒、鹽、雞精、生抽、水、植物油
怎麼做：
(1)山藥去皮、洗淨切塊，放入盆中，加適量水浸泡15分鐘左右。
(2)將雞腿洗淨切塊放入盆中，加入適量料酒、食用鹽、雞精、生抽醃製10分鐘左右。
(3)蘑菇洗淨放入盆中，加適量水浸泡至軟，然後切成小塊。
(4)紅棗洗淨去核，姜、蒜洗淨切成片，洋蔥洗淨切成蔥花備用。
(5)熱鍋中倒入油。油熱後，加入薑片和蒜片，炒香。然後加入醃製好的雞肉，翻炒均勻。(6)燉湯中加入適量的水，然後加入山藥、香菇、紅棗、枸杞、雞肉和食用油，大火煮開。
(7)加入鹽、雞精、生抽，邊攪拌邊炒均勻。大火煮沸後，轉小火煮約25分鐘。
（8）將山藥煮至軟爛，撒上適量蔥花即可食用。
白露節氣中的六種白色食物雖然功效不同，但都保護著我們的健康。這個季節多吃這些白色食物有助於完善我們的飲食。同時，我們還要注意食物的合理搭配，避免過多食用油膩和刺激性食物，養成良好的飲食習慣，讓我們的身體更加健康。
