平板支撑你能坚持多长时间？

每天练习这一个动作会增强你的核心力量（训练核心肌肉群）
平板支撑是一个静力性动作，充分锻炼了腹部、背部、胸部和手臂的肌肉。重要的是它会锻炼到我们的腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等。平板支撑时，肌肉持续收缩带来的灼烧感则明显在我们身体比较深层的部位，这就是由于训练腰腹部不同肌肉所带来的差别
腰腹无力、走路跑步感觉提不起劲，搬东西没两下就会腰背酸痛都是核心力量差的表现。一般体态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练