正确的走路姿势最舒适、最养生
现在满大街一看，发现大家都不怎么会走。走路伴随大家一生，大家大多数时间都在走，走里面的学问可太大了，如果边走边能练功，那该有多好啊！
★错误的走路方式
我发现，较大多数人走路都是前倾式的（备注：心急、头向前伸着、身体前倾、驼背弓着、跟鸡似的）。大多数人都是这种走法，不是身体前倾，就是头伸向前，这种走法是致命的。这样会直接让身体处在紧张和不平衡的状态中，人体无法做到完全放松。任，督，中脉都受到极大的压力。久而久之，导致驼背、压胸、腹紧张、颈不通、腿不利。这样走路无法做到安闲舒适的状态，也破坏了整体正场的协调。
还有一种也常见，就是仰头挺胸，气势逼人的那种，这也是慢性自杀的走路方式。其实，走路可以练得走得很从容、很优美、不急不缓、从容端正。下面就来谈一谈走路的关键点。
★正确走路的上半身要点：放松
所谓，反者道之动，走路时，身体一定不要前倾，而要后靠。我们知道站桩吧？人上半身，要如坐在高凳子上一般，如坐钟。那么走路也是这样，不管怎么走，上半身依然稳稳地端坐在胯上。如果找不好感觉，那么可以这样想，你走的时候，后背始终去靠后面的墙。你会感觉往后仰，但你对着镜子就会发现，其实没有仰。现在就试着这样走两步，去靠后面的墙，头也去靠这个墙，走的时候，不断地向后靠。
教你们一个小要领，你们把肩膀往后掰一下，把胸展出来，不要提气，只是把胸门打开，也不要收腹，不要挺胸，放松才是真理，刻意都是错误的。往后掰不是让你挺胸啊，而是让你向后靠，双肩向后掰一下，让胸口舒服一下，不要用力挺，千万别提气，故意挺胸。
这样去靠墙走几圈，放松，感觉一下，上身松松地坐在胯上。是不是一下感觉轻松多了？你还会感觉到，前面任脉一条线舒服，感觉松展下来了；还会感觉胸口宽松多了；也会感觉到后背直了；还有，眼界宽远了，头抬起来了，眼睛也变明亮了，感觉出气都顺畅了。
这样做的原理其实很简单，就是尽量让上身树直了，放松，这样最省功。还会让气血通畅。如果感觉到身体哪里麻了、酸了、胀了、紧了，都是你们本来就有问题。现在是翻病，你从未真正放松过。
这种走路姿势出去，从气势上就让人景仰。是不是感觉到自己的霸气了？其实不是霸气，是大气，是最舒适和养生的一种走法。你们可能太习惯前倾式走法了吧，都是点头哈腰，低头思索，急切焦虑的走法，已经不会从容，开阔，舒适的走法怎么走了。大家记住一句话：“狐非狮子类，月异众星明。”伟人毛主席就是这种走法，这种走法，非一般人能走，非大智大勇之人所不能。
★走路要以腰胯发力
这种姿势，只要一停，站那里，就是站桩嘛。这样走，最大的激发胯大腿的能量，并会迅速蔓延到全身，会极大盘活於滞的下焦。让生命之火，从下面燃烧起来，让人重新充满活力，生命之根就在那里啊，即命根所在。
两只腿向前迈时是平行向前，步伐要坚定而有力，上身松静自然。你的上身就真像坐在轿子上一样，好舒服。腿要微曲，走到哪，一站就是站桩。一走起来，就是风火轮。这种感觉，真是太美妙了。
总之，走路关键的要领就是要让上身松正下来，下身腰胯用力带动腿。是不是感觉上身未曾有的放松啊？是不是感觉自己站起来了？走路时靠着墙感觉自信了很多……学会了此种步法，你就是大气的化身，力大无比，无疾而终，智慧过人，此步法不可思议。
上班端坐也是养生、也能治病
★现代人多虚郁结合
现代人的身体太弱了，不仅弱，而且是经脉闭塞，肝脾不调，积累严重，所以我总结现代人得病，大部分是郁加虚，虚加郁，郁虚互相牵引。郁者更虚，虚者更郁，虚郁结合，有的因郁而虚，有的因虚而郁。想把这扣解开，都得慢慢调，不仅从方药上，还得从生活起居，心情各个方面去施加影响，让他改变。
比如有个人虚郁嘛，一会他觉得他虚，一会他觉得他郁，到底是虚还是郁呀？虚郁皆有，有时他觉得出去跑两圈很舒服，但再跑就没气了。有的人得养两天感觉很舒服，再养，也不行了，经脉闭着，光养不能解决问题，所以要养调结合，调养调养。为什么要告诉大家早起和端坐呀？早起和端坐这两个方式，可以最大程度上通过一身之力开通经脉，同时配合安养法继续。早起，端坐，安养，少事，心情和畅，虚郁两解，虚和郁就会慢慢地自行解除。
★端坐能有效应对的几类疾病
多说一句啊，现代人普遍的毛病啊，喜欢奇异的复杂的，喜欢远在天边的，不知道平常即是道，不知道最简单的符合道理，身边的是最好的。喜欢脱裤子放屁，喜欢道外求道，花钱求道，喜欢受罚求道，殊不知真正的道理就在身边，在你自己。举个例子，端坐法：正襟危坐、腰直胸挺、头抬。如果这三条在日常生活当中，不管坐、行做到，保准大家不得以下几种病：
腰椎颈椎疾病
第一种病：腰椎肩盘突出，这个不可能得的，如果腰挺直了的话。你想想，有什么压力能让这个腰椎肩盘下位突出呀？现代人之所以得腰椎肩盘突出的，都是由于它凹的地方它不往里凹用力，它老用力使之外凸，这叫塌腰。长期塌腰导致这个生理弯曲。原本是向里弯，它应该向里弯的结果向外弯。
也不会得颈椎病，挺胸抬头，你这个颈部气机畅达，怎么会得颈椎病呢？大家看看现在得颈椎病的有多少，就这两种病太多人得了，或轻或重。在你没有天天运动活动的情况下，如果能做到直腰，挺胸，这两种病基本不可能得的，没有道理。颈部气血通畅，腰部气血通畅，生理弯曲自然，他怎么会得病呢？这是第一类病。
肝气不舒
第二类病，肝脾不调，肝气不舒的病不会得。因为你腰直，胸挺，气机自然畅达，即便有一些愁闷的事也能通过形的方式扳过来，气机不会郁结在中焦不散。即便大的愁苦，你胸一挺，气能上来就不会盘结在中焦不化。
心肺类疾病
第三类病，心肺病不会得，心中气一打开，云蒸霞蔚，气血蒸腾，心得养，肺得布，怎么还会得心肺的疾病呢？
还有一类病，就是五官疾病，也很少得。腰直则中下之焦气豁达；胸挺则上中焦之气豁达；抬头，颈部之气豁达。那么，颈头之气豁达之后，上焦之气血顺畅可以入头，使你不会再有眼涩的毛病。所以大家在神气不足的情况下，要从形上解决，形上最关键的，就是我刚才说的那几点。
★端坐的用进废退
而且大家想一想，如果你这端坐做好，随时随地在练功夫，哪还用你上一天班回家吃完饭打坐？你打坐时间再长，你每天都能打坐多长时间。而且现在大多数人我估计每天上班坐上六七个小时不只吧，只要学会端坐法，身体就没什么大事。端坐时屁股痛没事，你要是天天锻炼身体，初期不也是这痛那痛的，时间长了就好了，屁股上慢慢的，不用进废退嘛，有人一端坐就腰痛，痛上一周，你看还痛吗？腰部马上有力量，屁股痛，你坐上一周就好。
像拿锄头似的，从来没拿过锄头，拿了几天，手上起泡，再接着拿试试，手上长茧就好了。从来没做过腰部练习呢，直腰练习，估计都有不适，时间长了就好了。就像古人，案轴有板凳，没有椅子，甚至跪着，屁股坐在脚掌，大家可以现在试一试，你看你能跪多长时间？古人就怎么跪得了那么长时间，一跪一上午呢。长期练习，用进废退，从来没跪过，就像练气功一样，从来没有练，也不会练。
附：如何端坐
坐好，腰挺起来，胸就自然挺好。
然后把胸打开，肩膀向后微掰。
所谓挺腰，就是把腰往前抵。避免塌腰。
然后，胸吸一口气，把心胸打开。
然后吐气，这时胸，骶，腹同时放松。
感觉人整个都松下来。
腹这时不要吸着，也要放松下来，这时你会感觉会自然的往前突出。不要管它。
这时，你会感觉腹中变松，变大了。气就自然地充满在里面
而胸仍然在那里敞亮着。
腰也没有塌下来，人是感觉是竖起来的。
中间没有压抑，也没有阻碍。真气可以很自然的在胸腹之间来往。
两手可以合拱台到胸前,两手可以合拱台到胸前。
就这样，在这种树起的正气里，享受。
再吸一口气，再放松。反复做，让自己坐着的时候尽量放松。
如果感觉内脏，胸有抻拉感，那说明，你早就郁住了，打嗝的，全是在释放郁气。吸气时，请用胸式呼吸。
如果感觉胸紧或不适，说明胸闭住了。
本文摘自德明中医
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