十秒钟教你学会倒立

想学成我这样的倒立俯卧撑吗？倒立俯卧撑对手部肱二头肌和肱三头肌的刺激很大，是无器械健身练成粗壮优美的麒麟臂的最好的锻炼方式。

双腿弯曲着地，头也着地，与两腿关节成三角形

2.将臀部抬起，使人体头部与双手和双腿成一个倒三角

3.尝试将双腿放在双臂上，用膝盖顶着胳膊肘，一条腿一条腿的试试哦

4.双手和头部稳住平衡，双腿努力向天上蹬直

5.最后双臂发力，慢慢撑起整个身体，需要之前有一定的臂力基础

好了，大家学会了吗？不到十秒钟吧[呲牙]