對於很多女孩來說，每到經期她們都膽戰心驚、如臨大敵，因為痛經要來了！痛經是專屬於女孩的「生命中不可承受之重」。作為女孩愉快生活的頭等敵人，每每痛經，難道只能獨自承受、無助地忍耐疼痛？
前一陣子的一項研究發現，只要避開一些食物，能有效緩解痛經。現在，就讓我們來一起揪出那些隱藏在你飲食中的「痛經殺手」叭！
1、「促炎食物」會加重痛經！
2022年10月12日在亞特蘭大舉行的北美更年期學會(NAMS)年會上發表了一項研究，發現富含omega-6的促炎食物，會加重痛經。
研究的作者Serah Sannoh就是一位深受痛經困擾的醫學生，她在高中時期曾經歷過嚴重的痛經，並說：「我痛苦到了無法下床的地步，那感覺就像我的胃被扭曲了，我還會嘔吐。」
隨著進一步收集數據，她發現痛經對於育齡期女性來說是一個相當普遍的問題，有84.1%的女性報告自己有痛經，至少有四分之一的女性需要靠藥物緩解痛經，並因此影響了學習和社交活動。
在一項研究中發現，嚴重的痛經是青少年和大學女生曠課的主要原因。
因此，她決定找到可以幫助自己和更多像她一樣的人的自然療法。於是Sannoh大量收集文獻並進行分析，結果發現：飲食對痛經有一定的影響。
她發現富含omega-6脂肪酸的食物，過量攝入不僅會引發身體炎癥，還會促進前列腺素的釋放，而前列腺素就是我們之前科普過很多次的「痛經兇手」，它會導致子宮平滑肌收縮，壓迫子宮內血管，造成子宮短暫的供血不足，如劇烈收縮則會導致嚴重缺血，由此就引發了疼痛。
此外，Sannoh還發現糖也是會加重痙攣的炎癥性食物。同時，過量攝入咖啡和鹽可能也會加重痛經。
2、痛經有哪些藥可以用？
鎮痛藥
除了布洛芬，雙氯芬酸、酮洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥均是臨床常用的鎮痛藥，可抑製子宮內膜平滑肌收縮，從而起到止痛的效果。這類藥物在女性痛經發作難以忍受時或感覺要痛時均可服用，但均應在癥狀緩解後停用，因為此類藥物長期服用會導致胃黏膜損傷、肝功能異常及凝血障礙等不良反應。有些女性擔心服用這類藥物會成癮，其實這種擔心是不必要的，此類藥物產生成癮性和依賴性的風險很小。
短效避孕藥
去氧孕烯炔雌醇片和屈螺酮炔雌醇片等口服避孕藥，可以通過抑製排卵來減少月經血中前列腺素的含量，用於要求避孕的痛經女性，療效可達90%以上。但服用口服避孕藥也存在一些不良反應，如惡心、嘔吐、經間陰道少量出血、體重增加、血栓風險增加等，故需要在醫生的指導下服用，不可盲目服用。
中成藥
有許多中成藥可用於治療痛經，痛經女性應根據不同情況對癥用藥，如八珍益母丸、烏雞白鳳丸（口服液）、艾附暖宮丸、女金丹、得生丹、加味逍遙丸、七製香附丸、益母草膏、坤寶丸、五子補腎丸等。
