👉拖出來許久未用的踏步機，今天就是它啦。運動前的初設目標是15~20分鍾(保證15分鍾，如果感覺良好，就延長到20分鍾)，5分鍾爲一組，休息1分半，總共做3-4組。
☝️第一組，5分16秒時暫停，步數到452下，身體開始發熱，微汗。
✌第二組，10分10秒時暫停，步數累計到862下，呼吸頻率加快，汗珠滴下，小腿開始發酸。
👌第三組，15分07秒時暫停，步數累計到1361下，呼吸不穩，心跳加速，提醒自己注意呼吸頻率，收緊肚子，膝蓋不要內扣，同時，踩踏速度加快。
👏第四組，20分17秒，步數到1794下，調整呼吸，慢慢降速，大腿在發熱，有點抖動，腿上的汗，順着腳脖子流下來。
現在感覺有點累，估計今天晚上會睡得很香😴
👉今日運動:踏步機20分+拉伸
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