減脂期多喝水可以提高代謝,但有時候覺得嘴裏寡淡,奶茶、飲料高糖高熱量,喝多了減脂前功盡棄還容易讓皮膚變差。推薦些自己長期回購的減脂期飲品。
🥤奶茶❌ 🥛牛奶✅
減肥期間一定要補充蛋白質和鈣,特別是女生,鈣流失本身就比男生要快,補鈣乳制品不二選擇。
1.百菲酪水牛純奶
卡路裏/盒:150大卡 配料表:生牛乳
產地是廣西,廣西的水牛奶一直很牛。冷藏過後喝起來是冰淇淋的口感,奶味醇香甘甜,加上一些茶葉煮秒殺各種奶茶🥤,還可以做各類拿鐵☕️。
2.麥趣爾純牛奶
卡路裏/盒:122大卡 配料表:生牛乳
新疆的乳制品一直都是炫技的存在,各種品牌百花齊放。很多品牌只在當地有售,短保的運過來就容易壞,嘗試過多種新疆品牌的牛奶,一直回購的就是它。奶味巨濃,做奶茶、拿鐵也是一絕。
3.牛爾酸奶
卡路裏/100克:62大卡 配料表:生牛乳
來自另一個產奶大省內蒙古的,很濃稠的酸奶,0⃣️糖0添加,所以會很酸,但是本人嗜酸到不行,空口吃也完全不覺得難吃,怕酸的小夥伴可以放點蜂蜜或者代糖進去。一大桶一公斤,便宜實惠,用來做隔夜燕麥或者酸奶杯都適合。
4.荷仕蘭脫脂奶粉
卡路裏/每份20克:75 配料表:脫脂乳粉
脫脂和全脂換着喝,控制熱量比較嚴格的時候,就可以選擇脫脂奶粉,用來制作各種奶味飲品。
🍹飲料果汁❌ 🧃0⃣️卡、健康飲品✅
5.龍江蘋果醋
卡路裏:0
有沒有特別愛喝蘋果醋的朋友,本人就巨愛喝。解膩清爽,其實蘋果醋含糖量也挺高的,終於找到了一個0⃣️卡0⃣️糖的代糖版,口感味道完全不輸市面上的任何一款,還是氣泡水,愛喝碳酸飲料的也會愛。
市面上已經有很多0⃣️卡的飲品,平時會喝的:元氣森林氣泡水、美汁源果汁氣泡水等,還有可口可樂纖維加,裏面有膳食纖維增加飽腹感。
6.檸檬共和國小青檸汁
卡路裏/瓶:63大卡 配料表:水、青檸汁,代糖
有些朋友覺得奶茶不健康,就會覺得果茶或者果汁健康一些,但果汁的含糖量爆表,加上沒有纖維更容易吸收升糖快,糖多了還會長痘痘。這款低糖配料表也很幹淨,檸檬汁可以補充維生素。
7.越南G7黑咖啡
卡路裏/袋2克:7大卡 配料表:咖啡粉
提神、消腫、抑制食欲利器—咖啡,這款咖啡有點酸的口感,經濟實惠隨便造,自己做冰美式、拿鐵都很不錯。
祝願大家都能達到自己滿意的狀態。