減脂期多喝水可以提高代謝，但有時候覺得嘴裏寡淡，奶茶、飲料高糖高熱量，喝多了減脂前功盡棄還容易讓皮膚變差。推薦些自己長期回購的減脂期飲品。
🥤奶茶❌ 🥛牛奶✅
減肥期間一定要補充蛋白質和鈣，特別是女生，鈣流失本身就比男生要快，補鈣乳制品不二選擇。
1.百菲酪水牛純奶
卡路裏/盒：150大卡 配料表：生牛乳
產地是廣西，廣西的水牛奶一直很牛。冷藏過後喝起來是冰淇淋的口感，奶味醇香甘甜，加上一些茶葉煮秒殺各種奶茶🥤，還可以做各類拿鐵☕️。
2.麥趣爾純牛奶
卡路裏/盒：122大卡 配料表：生牛乳
新疆的乳制品一直都是炫技的存在，各種品牌百花齊放。很多品牌只在當地有售，短保的運過來就容易壞，嘗試過多種新疆品牌的牛奶，一直回購的就是它。奶味巨濃，做奶茶、拿鐵也是一絕。
3.牛爾酸奶
卡路裏/100克:62大卡 配料表：生牛乳
來自另一個產奶大省內蒙古的，很濃稠的酸奶，0⃣️糖0添加，所以會很酸，但是本人嗜酸到不行，空口吃也完全不覺得難吃，怕酸的小夥伴可以放點蜂蜜或者代糖進去。一大桶一公斤，便宜實惠，用來做隔夜燕麥或者酸奶杯都適合。
4.荷仕蘭脫脂奶粉
卡路裏/每份20克:75 配料表：脫脂乳粉
脫脂和全脂換着喝，控制熱量比較嚴格的時候，就可以選擇脫脂奶粉，用來制作各種奶味飲品。
🍹飲料果汁❌ 🧃0⃣️卡、健康飲品✅
5.龍江蘋果醋
卡路裏：0
有沒有特別愛喝蘋果醋的朋友，本人就巨愛喝。解膩清爽，其實蘋果醋含糖量也挺高的，終於找到了一個0⃣️卡0⃣️糖的代糖版，口感味道完全不輸市面上的任何一款，還是氣泡水，愛喝碳酸飲料的也會愛。
市面上已經有很多0⃣️卡的飲品，平時會喝的：元氣森林氣泡水、美汁源果汁氣泡水等，還有可口可樂纖維加，裏面有膳食纖維增加飽腹感。
6.檸檬共和國小青檸汁
卡路裏/瓶：63大卡 配料表：水、青檸汁，代糖
有些朋友覺得奶茶不健康，就會覺得果茶或者果汁健康一些，但果汁的含糖量爆表，加上沒有纖維更容易吸收升糖快，糖多了還會長痘痘。這款低糖配料表也很幹淨，檸檬汁可以補充維生素。
7.越南G7黑咖啡
卡路裏/袋2克：7大卡 配料表：咖啡粉
提神、消腫、抑制食欲利器—咖啡，這款咖啡有點酸的口感，經濟實惠隨便造，自己做冰美式、拿鐵都很不錯。
祝願大家都能達到自己滿意的狀態。
