陽春三月，大家都走出房門親近自然，積極參與戶外活動時也應小心摔倒扭傷。很多人在跌打扭傷後，由於錯誤的護理措施反而加重了病情。例如該熱敷時選擇了冷敷，該冷敷時選擇了塗抹藥酒。有的人以爲只是身體皮外傷不加重視，但這可能導致埋下隱患，數年後舊患再次發作。
指導專家：朱天亮重慶市人民醫院骨科主任醫師（門診時間：星期二全天）
急性扭傷警惕三種錯誤處理方式
第一種：受傷24小時後不再護理
扭傷後第一天發現腫痛，24小時內立刻冰敷，第二天發現沒什麼事了，就不管了。實際上，扭傷後腫脹是一個逐步蔓延的過程，這種腫脹情況往往在2~3天內達到頂峯，有的甚至一周，高峯期過後，腫脹逐步往下坡走。朱天亮表示，在腫脹發展的整個過程中，很可能內部處於緩慢出血狀態，受傷部位內部會發熱，這時候應該繼續採取冰敷幫助降溫。
第二種：扭傷後隨意走動
扭傷後認爲不嚴重，腳長期垂下來，甚至隨意走動都會加重受傷部位負擔。
急性腳部扭傷後，按理說應該盡量讓腳部擡高至與心髒持平的水平，以克服腳部血液回流心髒的阻力，並減少受傷部位所受重力的負擔。保持腳部與心髒高度水平比較難做到，可以採取盡量讓腳部稍微墊高一點的方法休息，以幫助緩解病情。
第三種：立刻塗抹紅花油
急性損傷後患者感覺沒太大問題，立刻塗抹活絡油或者紅花油，希望活血化瘀。可這樣的做法無異於火上加油！
急性損傷發生時，局部處於出血狀態，這時應該盡快幫助內部止血，用活血化瘀功效的藥油只會讓出血更嚴重，“塗抹藥油按摩幾下，水腫更厲害了，這裏面除了出血性水腫，還有受傷部位因爲刺激產生炎症因子而出現的反應性水腫。”朱天亮表示。
冷敷熱敷分時段判斷出血和炎症
急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上引起疼痛，應盡快冰敷。“急性損傷後，局部發生出血、炎症反應、腫脹以及疼痛，必須立即控制。”朱天亮表示，此時盡快冰敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。
根據損傷的面積及深度，冰敷持續時間一般不超過20分鍾。每隔2~3小時可再次冰敷。這階段，千萬不能使用活血類的外用藥物（各種活絡油、紅花油等）揉擦，否則會加重腫痛的情況。
急性損傷的最初3~5天內，出血只要被控制住了，後續也沒發生炎症，可以交替進行冷敷和熱敷。10分鍾冷敷，然後直接10分鍾熱敷。冷敷時血管收縮，轉換爲熱敷後血管會舒張，大量的血液流入受傷區，有利於受損組織修復。血液是供應能量和營養的重要因素，對於傷後組織修復有重要作用。
當然，有時不是專業人士很難判斷出血是否得到了控制、炎症是否存在。朱天亮建議，在這階段，拿不準的朋友可以繼續間隔冷敷，並隨時觀察，最好是在正規專科醫院醫生的指導下進行康復。同時他提醒，老人或更年期婦女摔倒應小心骨質疏鬆性骨折。