女人天生愛吃零食，很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？鮑哥吐血爲大家準備了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好!
香蕉：放鬆肌肉助消化
很多經常失眠的人會選擇藥物來助眠，其實香蕉就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。睡前吃一點，告別長夜“餓”夢～
紅薯香蕉杏仁豆漿
香蕉抹茶奶昔
溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而且放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。難怪那麼多人喜歡睡覺前喝一杯牛奶了。
牛奶蒸蛋
抹茶牛奶木瓜凍
燕麥片：產生褪黑素輕鬆助眠
燕麥是很有價值的睡前佳品，不僅不會發胖，還含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，能誘使人體產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
燕麥谷奶
紅糖燕麥片
杏仁：催眠又清腸
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥—鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心髒健康，還能幫你“清潔”腸道。睡前來一碗杏仁露，是非常不錯的選擇奧～
核桃杏仁露
桂花杏仁豆腐
土豆：飽腹同時更助睡眠
大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎?它除了能產生超強飽腹感，還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
田園土豆餅
孜然烤小土豆
紅酒：改善睡眠，減少體內水分堆積
紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨着年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒中還含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖胃的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。爲了美麗，睡前幹杯！
鑽石紅酒凍
覆盆子熱紅酒
