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文丨大白
這都快一個多月沒有回家看到我老娘了，今天帶着家人回去看看，到家以後老娘話就開始不停的說，抱着她孫女這親一口那親一下，弄得我都有點不習慣。今天晚上在家吃了一頓飯，就睡覺了。第二天早上還沒有起牀就聽見老娘在吵老爹，穿上衣服出來看了一下，也沒有什麼情況，老爹說老娘更年期了，不用理她回去再睡會吧。我回到屋子裏面拿出手機就給自己的同學打電話詢問一下更年期的食補。同學給出了食療食譜，我就拿出來給大家分享一下。
女性更年期飲食方
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克,大棗10克,甘草15克。先煎甘草,去渣,後入粳米、大麥及大棗同煮爲粥。每日2次,空腹食。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持,或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。甘麥飲小麥30克,紅棗、甘草各10克,水煎服。每日早晚各服1次。適用於絕經前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒者。
合歡花粥
合歡花(幹品)30克或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期惱怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
棗仁粥
酸棗仁30克,粳米60克。洗淨酸棗仁,水煎取汁,與粳米共煮成粥。每日1劑,連服10日爲1個療程。適宜於更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食欲欠佳等症。
枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋內放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其他作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
漫畫：小炒肉
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畢業於河南中醫大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜志等報刊。
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