在我們的一日三餐中，早餐是最重要的，可是有很多朋友去了，因爲工作忙起得很晚，來不及做早餐，甚至是不吃早餐，其實這樣對我們的身體是非常有害處的，也給朋友們介紹一款有營養的早餐，簡單又易做，希望朋友們經常吃。
很多人在選擇早餐的時候，都提倡多吃燕麥，但是卻不知道在那麼多的早餐類型當中，爲何應該多吃燕麥，大多人吃燕麥只是覺得味道好或是跟風而已。其中小編提醒，早上吃燕麥的好處是有很多的，那麼具體有什麼好處呢?早餐吃什麼好呢?接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
早上吃燕麥的好處
1、預防便祕
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。
2、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、減少兒童哮喘
多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助於降低哮喘風險。
4、防癌抗癌
研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
5、改善免疫系統
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
6、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。
7、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放鬆心情。
8、提高性欲
研究發現，燕麥片能幫助平衡人體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛質量。
9、緩解宿醉
醉酒之後吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、降壓降脂
每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
從文章中我們看到了早餐選擇燕麥是非常科學的，燕麥具有很強的營養，還能預防各種疾病，對女士們還要美容養顏的作用，所以朋友們在早餐中最好選擇燕麥粥，經常去要注意自己身體的健康，還能提高性欲，提高家庭的幸福指數，特別是男人吃了對自己的身體更有好處。