你知道嗎?有氧運動會消耗肌肉,別再盲目減肥使自己皮膚鬆弛!

有氧運動會消耗肌肉你知道嗎?當我們在一個較長時間的運動消耗時,在幫我們消耗身體內的糖類,脂肪外,肌肉量也會跟着流失。所以很多高肥胖者通過完全有氧跑步瘦下來後,皮膚會是鬆垮垮的樣子非常難看。

減肥增多肌肉的幫助意義很大,減肥不要排斥肌肉力量訓練。肌肉增多能消耗更多的熱量,因爲維持肌肉的狀態本身就需要消耗能量。幫你在24小時都在消耗熱量,而有氧訓練熱量消耗只是在運動過程中。

對於很大女性怕力量訓練後變得肌肉發達,成爲女漢子這種擔心是完全多慮的。要想練出發達的肌肉身材訓練訓練更強,肌肉部位計劃更周密外還得需要一些藥物,補劑飲食上的計劃才能達到肌肉維度增加。

總之在減脂計劃中要插一些力量訓練,保障增強的你肌肉減少減肥運動造成的肌肉流失。特別是需要減很多的脂肪的朋友。不想減肥後自己變成一個淹茄子。一定要多通過力量訓練再加上合理的飲食保障充足營養補充,提升身體肌肉含量。

下面爲大家分享6個啞鈴訓練動作,幫裏練好全身肌肉

動作一:12次一組3-5組

動作二:12次一組3-5組

動作三:12次一組3-5組

動作四:12次一組3-5組

動作五:12次一組3-5組

動作六:12次一組3-5組

正文完