俗話說“黑色獨入腎經”，這也說明可吃黑色食物對於我們的腎髒是非常有幫助的，是補腎的最佳選擇，可以讓我們的腎氣十足，生活、工作、性生活都有活力。所以有腎虛的患者不妨可以多吃黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等黑色食物哦，對於強壯你的腎髒效果非常不錯。
黑色食物含有豐富的營養，在補腎養腎方面有很好的作用，對延緩衰老、保健益壽、防病保健等方面都有一定功效。日常中哪些黑色食物的養生功效比較突出呢？我國民間有“逢黑必補”的說法，可見黑色食物對人體健康的好處多多。黑色入腎，補腎非常講究“吃黑”，那些黑色的食物，看着沒什麼食欲，卻對腎髒大有裨益，比如黑米、黑芝麻、黑豆等。
1、黑棗：黑棗是一種很好的補腎食物。不過說起黑棗，有些人並不是很清楚，更多人知道的是紅棗，紅棗具有補氣益血之功效，比較適合女性，而黑棗則可以補腎。因爲黑棗中有着豐富的營養物質，維生素C和鈣質、鐵質最多，這些營養物質具有很好的補益脾胃，養腎陰血的功效，腎髒不好的患者，不防多吃黑棗，補腎效果杆杆的。
2、黑木耳：黑木耳不單是防癌的必備良品，也具有補腎止血益氣之功。黑木耳內含有大量的營養，胡蘿卜素、維生素B族、蛋白質以及鐵、鈣、磷、鐵等礦物質，其中鐵含量非常高，被譽爲“含鐵冠軍”。黑木耳中這些營養物質可以幫助我們及時地補充身體的營養，多吃黑木耳可以達到補氣、補腎、涼血止血的效果，對腎髒是非常有益的。
3、黑豆：黑豆外形與腎髒的外形有點相似，同時也是補腎的一種好食品，特別適合腎虛患者食用。黑豆性平、味甘，具有潤肺燥熱、補腎益陰、補腎強身、潤膚的功效，同時黑豆的蛋白質含量比肉類、雞蛋牛奶等食物高出2-3倍甚至跟多。而且還富含各種氨基酸以及油酸，是一個很好的營養食物。
4、黑芝麻：黑芝麻最重要的作用是補腎益氣，尤其適用於肝腎精血不足者，另外黑芝麻中富含豐富鐵和維生素E，可以防御貧血的出現，有助於消除血管膽固醇。我們在生活中不防多吃黑芝麻，尤其是由於肝腎精血不足所致的眩暈、五髒虛損、四肢乏力、皮燥發枯等病症的患者，可以很好的緩解這些症狀。
其實能夠補腎的黑色食物有很多，例如：葡萄、桑葚、慄子、覆盆子等都是不錯的選擇，腎髒不好的患者可以多吃。另外我們除了要多吃補腎的食物之外，還需要積極地鍛煉身體，促進腎髒血液循環，強身壯體，做到運動+飲食雙重結合以達到快速補腎的效果。