不知道從何時起，“排毒”已經成爲國人的熱衷之事，甚至於產生了執念：
*臉上長痘、長斑，是體內有毒
*口腔潰瘍、口舌生瘡，是體內有毒
*放屁臭、大便臭、便祕等是毒素累積過多……
身體出現的很多症狀都與毒素掛鉤，人體好像有排不完的毒，於是清腸茶、按摩、足療、汗蒸……五花八門的“排毒法”更是盛行。
我們所謂的“毒”到底是什麼？各種排毒法又真的有效嗎？
“毒”爲何物？
我們人體並不是“百毒不侵”的，因此，所謂的“毒”其實是身體產生的“內生之毒”，以及從外面吸收的對人體不利的“外來之毒”。常見的“廢棄物”主要有以下幾種：
1、細胞代謝產物
正常情況下，人體在半年內會更新身體98%組織的細胞，死亡的細胞會被臨近的細胞或者巨噬細胞吞噬。
而在細胞更新的過程中還會產生代謝物，如乳酸、尿酸、尿素和多餘的無機鹽、水等等。這些物質主要通過血液循環系統運送到腎髒處理後，經由尿液排出。
2、食物中的無營養物質
機體需要營養素來維持生存、生長發育、健康和體力活動，而日常中，我們攝取營養素最常見的方法就是食物的攝入了。
我們的消化系統會對攝入的食物進行分解，吸收我們所需要的——維生素、礦物質、水、蛋白質、碳水、脂類、膳食纖維；而像重金屬等對人體不利的，則會通過糞便排出。
3、大氣中的有害物
人在呼吸的過程中，不僅會吸入氧氣，還會夾雜一些有害氣體、粉塵顆粒物等。
氧氣被肺吸收，其他氣體連同肺裏面交換出來的二氧化碳，一起再通過呼吸排出體外。
但若是有顆粒物停留在肺裏，刺激肺黏膜，會引起一系列炎症反應；此外，吸附於顆粒物表面的可溶性毒性物質則可進入血液，對肺組織、心髒乃至全身各器官造成損害。
三大“排毒”誤區需避免
殘留在人體中的各種廢棄“毒”會對人體造成傷害，因此，人們開始想方設法清除“毒素”，但一些錯誤的方法，往往起到了反作用。
1、按摩
特別是淋巴按摩排毒，現如今很受歡迎。說是按摩時，能促進淋巴液的流動，將淋巴液往淋巴結方向趕，加快體內的毒素運輸，從而促進排毒。
淋巴可以作爲身體的“信號燈”，當身體某一部位被細菌或病毒入侵，出現嚴重病變時，它會表現出淋巴結腫大、疼痛、發炎等症狀。
但是淋巴並不是排毒器官，只是血液循環的輔助，負責運輸大分子的蛋白質和從小腸吸收的脂肪。
更何況如果病原體侵入人體，在體內產生毒素，那麼淋巴系統中的巨噬細胞會將病菌就地處理，並不需要回到淋巴結再進行消化。
淋巴按摩不僅沒有排毒的效果，也不能減肥，更不能疏通淋巴管！若按摩手法或力度不當，反而可能造成淋巴循環不暢、靜脈曲張、組織內水液瘀滯等問題。
2、導泄清腸
很多人都認爲：我們每天都在進食，因此每天都應排便，否則會有“宿便”產生，而其堆積在體內，臉上就會長痘、長斑，還會誘發肛腸疾患……
於是，各種清腸茶從不間斷，甚至連番瀉葉、大黃這些含有瀉藥成分的產品也用上了。
但你知道嗎，醫學上根本就沒有“宿便”一說，而且在食物進入人體後，經過消化系統排出無效物質需要1-3天，因而消化能力不好的人，2-3天排便1次是很正常的；若是長期用那些類似“瀉藥”的東西，反而會傷脾胃、傷正氣。長期如此，更易引發腸道病變。
人體腸道本身就具有導泄的能力，並不需要借助外來“力量”，若經常便祕，應找到原因進行針對性處理，比如腸道蠕動弱的人，可以適當運動、揉腹等改善腸道蠕動；菌羣失調的人，可以適當補充酸奶、益生菌制劑等，而不是單純的只想着要排便。
3、盲目汗蒸
汗液是人體代謝廢物排出的一種方式，但是盲目借用汗蒸來排汗是不可取的。
汗蒸屬於被動出汗，時間久了，出汗過多容易脫水，引起水電解質紊亂，易致昏厥或造成心血管意外。
而且，汗液中99%都是水，像鉀、鈉、氯、尿素氮等不到1%，而這其中能和“毒”沾邊的只有尿素氮，它還主要通過小便排出體外。
因此，出汗這事順其自然就好，不要爲了流汗排毒每天汗蒸、裹保鮮膜，出了意外，後悔莫及。但適當的運動出汗，我們還是提倡的。
做好三步，護機體，促“排毒”
人體確實需要“排毒”，但保護好三大髒器——肝、腎、腸道，我們自己也是一臺高品質的“排毒機”。
1、蛋白質護肝
肝髒，是解毒器官，而酒精、藥物、高脂食物、黴變食物是傷肝的“四大兇手”，因此，日常生活中要注意保持距離。
肝的再生功能主要依靠蛋白質，因此，適當多吃蛋白質豐富的食物能夠促進肝髒再生、修復，起到預防和緩解肝髒病變的作用。
像牛奶、奶酪及其制品、魚、瘦肉等富含優質蛋白。
枸杞茶：20克左右的枸杞，加入適量的蜂蜜，用水衝泡喝。枸杞中的甜菜鹼可以抑制脂肪在肝細胞內沉積，保護肝髒。
2、抗氧化物抑自由基
體內自由基過多，不僅會降低新陳代謝，還會使得壞膽固醇被氧化，經過一連串的反應後，形成泡沫細胞，粘附在血管壁上，久而久之，人體代謝受阻，就會影響髒器功能；
桑葚、葡萄、紫甘藍等都含有抗氧化物質，平時可以適當多吃。
3、果膠護腸道
果膠可以“吸附”有毒物質，保護腸道黏膜；還能結合體內多餘的膽固醇，從而減少人體對膽固醇的吸收；另外，其能促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，促進排泄。
南瓜、馬鈴薯、高麗菜、蘋果、柿子等中都含有較豐富的果膠。
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