男性精子量下降，勢必會讓備孕受到影響。導致男性精子少的原因有很多，在日常生活中有很多不良的習慣就會導致男性精子量下降。爲了男性的身體健康、日後能夠成功備孕，一定要注意保護自己的精子，改掉不良的生活習慣。因此，男性同胞們要注意了，這三個壞習慣，會讓精子的數量越來越少！
影響精子數量的不良習慣
1、飲食不均衡：精子的生成需要各種營養物質，包括氨基酸、維生素A、維生素B、葉酸、微量元素等等，當身體缺乏這些營養物質的時候，自然會影響到精子的數量。因此，平時有挑食的習慣，使“生精”所需的營養物質不能夠得到補充，就會導致精子數量下降。
2、長期嗜好煙酒：煙酒會影響男性的生殖器官，在煙酒的刺激下，會導致所分泌的性激素下降，損害精子的健康。而長期抽煙喝酒，會讓男性的生精細胞受到損傷，直接影響到其生精能力，導致精子數量下降。
3、長期待在不良環境：環境也是影響男性精子生長的重要因素，如果男性常長期接觸類似殺蟲劑這種化學藥物，或者對身體影響比較大的重金屬、藥物、輻射及高溫等環境下，都可能會導致男性的生精能力下降，造成精量減少。例如男性經常蒸桑拿，經常讓睾丸處於局部高溫環境，進而會影響睾丸的精子生成能力。
爲了保證精子的數量及質量，男性最好盡早將不良習慣改掉。要想改善精子的數量及質量，不妨可以通過以下幾個方式，去改善自己的身體健康程度，讓身體更加健壯。
1、健康均衡飲食：男性要少抽煙、少喝酒，抽煙、酗酒容易讓體內氣血紊亂從而傷害精子。每天三餐要正常攝入全面的營養，不要少餐多吃，切忌暴飲暴食。男性在日常可以多吃一些五谷雜糧，或者一些富含精氨酸、鋅元素的食物，這類食物可以起到增加男性精子數量、保護精子的作用。
2、良好的作息習慣：不要長期玩手機熬夜，保證每天能夠有足夠的睡眠時間，身體長期處於過度疲勞的狀態，會損害身體健康，影響到精子的數量及質量。另外，縱欲過度對於精子也是有影響的，過分放縱自己容易損傷精血，因此一定要過健康的性生活。
3、做好清潔衛生：男性應該學會清潔自己的私處，男性隱私部位不注意衛生，很容易就會導致污垢堆積，容易引發生殖器官感染，進而影響精子數量。因此，男性每天都要講自己的包皮、陰囊進行小心清洗，並且避免穿緊身透氣性不好的褲子。
4、加強身體鍛煉：動則生津，男性想要腎髒、睾丸等器官健康，保證精子的數量及質量，加強日常的運動鍛煉是必不可少的。經常鍛煉的人，腎髒會產生更加旺盛的“精氣”，這也有助於男性在“恩愛”方面更加持久。
總而言之，男性要想提高體內精子的成活量，保證精子的質量，養成良好的生活習慣是非常重要的。另外，男性備孕宜戒煙少喝酒，保持良好的作息規律，加強對身體的鍛煉，不要縱欲過度亦不要長期禁欲，保持積極愉悅的心情，對提高精子質量會有所幫助。
