文丨京媽說,原創內容。
昨天是謝依霖的生日,她發微博“爲自己慶生”,曬了自己爲生寶寶專門剪的“短發造型”,圖二是二寶的預產期,還有13天,網友們紛紛留言送祝福“hold姐生日快樂”。
齊刷刷的“hold姐生日快樂”留言中,京媽看到一條“孕晚期的媽媽超級不容易,姐姐辛苦了”,這條留言應該是位孕媽吧。
到了孕晚期不僅“產前焦慮”越來越嚴重,讓孕媽總是覺得不安,而且身體上的“各種不適”也是日益加重。比如吃不下、睡不好、行動不便、頻繁上廁所,而且有些孕媽“恥骨痛”特別嚴重。
謝依霖在孕期多次“吐槽”恥骨痛,一個月前還發微博稱“自己恥骨痛到厭世”,但爲了寶寶的健康一切都能忍受,雖然一直遭受恥骨痛的折磨,但她一直比較樂觀,有時還會穿着裙子跳舞。
其實,對於胎兒來說,孕媽的這種“樂觀狀態”也是最好的胎教,對寶寶的身體發育和性格都很好。
孕期最難熬的痛叫“恥骨痛”,只想要趕緊“卸貨”!
分娩時有一種最難熬的痛叫“分娩痛”,孕期有一種最難熬的痛叫“恥骨痛”。
孕期出現恥骨痛,主要是因爲“恥骨分離”。恥骨就是骨盆前面的兩塊骨頭,正常情況下,女性骨盆是由兩塊骨頭,組成的一個三角形,連接處是由纖維軟骨組織和韌帶連着的,叫做“恥骨聯合”。
懷孕後,尤其是到了孕晚期,由於激素的影響,會使韌帶變鬆,爲胎兒的分娩做準備,於是就出現了如圖的紅色區域,這種情況稱爲“恥骨分離”。
這個逐漸變鬆並增寬的過程,孕媽的感覺是“身體像被撕裂一樣”,並且這個區域分離的越寬,孕媽會越痛,特別是上下樓或者走路時,會由於刺激而疼的更厲害。
孕期這5類孕婦更容易中招“恥骨痛”,要多加注意!
每個孕媽在孕期的情況不一樣,“恥骨痛”的情況也就不一樣,不過下面這四類孕媽更容易“中招”,更需要多加注意。
第1類孕婦:骨盆曾受過傷的孕媽
由於骨盆位置較特殊,懷孕後需要承受很大的壓力,那麼若是孕媽之前骨盆受過傷,骨盆的“承受能力”變差,在孕期就更容易出現“恥骨痛”。
還有就是曾出現過腰腿頸椎疼的孕媽,骨關節韌帶也不好,在孕期出現“恥骨分離”的概率也會更高。
第2類孕婦:生過娃且二胎和頭胎間隔時間短的孕媽
懷孕分娩一次,孕媽的身體會經歷很大的變化,從肚子逐漸變大到再恢復正常,產後是需要很長一段時間的。
那麼,如果二胎要的比較早,也就是距離頭胎時間不夠2-3年,恥骨還沒閉合好就又再次懷孕,對恥骨再次壓迫,就更容易出現“恥骨痛”,而且痛感會更強。
第3類孕婦:不注意坐姿的孕媽
在孕期經常有不當的坐姿,在骨盆韌帶鬆弛的過程中,更容易讓骨盆變形,比如孕媽有“翹二郎腿”的習慣,也容易加重“恥骨痛”。
第4類孕婦:身材瘦小的孕媽
一般身子骨瘦小的孕媽,恥骨聯合的部分也小,那麼到了懷孕晚期,對恥骨聯合的壓力也會更大些,也就是更容易中招“恥骨痛”,尤其睡覺時,會怎麼睡都不舒服,這種情況可以買個孕婦枕試試。
第5類孕婦:懷雙胞胎的孕媽
這點也不難理解,因爲懷雙胞胎後,肚子會更大,對恥骨聯合處的壓力也會更大,那相比單胎的孕媽,會更容易感覺到恥骨痛。
另外,單胎的孕媽,若是胎兒過大,和懷雙胎一樣,對“恥骨聯合”的壓力也大,更容易讓孕媽感覺到恥骨痛。
孕期出現“恥骨痛”該如何有效緩解?
前面也說了,恥骨痛是孕期最難熬的痛,那麼若是出現了恥骨痛,孕媽不妨試着從下面幾個方面去緩解:
①多休息,避免長時間站立或坐着,坐的時間長了就站起來走動走動,而且不管坐着還是站着,姿勢一定要正確;
②可以使用“孕婦託腹帶”,借助外力把肚子託起來,達到減重的目的,這樣就可以減少對恥骨聯合的壓力;
③孕期避免做大幅度的運動,可以經常做些有氧運動,並且鞋子要舒適、柔軟,減少站立時對恥骨的壓力;
④恥骨痛影響睡覺的孕媽,可以買個孕婦枕或是在兩腿間夾個小枕頭,翻身的時候也要動作輕柔緩慢;
⑤恥骨痛的厲害的時候,也可以用冰敷緩解疼痛,但不要一次敷的時間過長。
恥骨痛是孕期常見且正常的一種現象,有恥骨痛的孕媽也不必太有壓力,正確緩解就好,而且盡量保持良好的心態,這樣對胎兒的發育也有好處哦。中招恥骨痛的孕媽們,也歡迎留言說說你的感受和建議。