糖友能吃柚子嗎？

大家好，我是李醫生，其實糖友在血糖平穩的情況下吃點柚子，對血糖影響並沒有那麼大。柚子的升糖指數只有25，而且100克柚子中含糖量只有9.5克，熱量只有40大卡，而100克米飯中卻含有116大卡的熱量，這樣一對比就能看出來了，柚子確實是低升糖、低熱量的水果。需要注意的是，最好不要早起空腹吃柚子，血糖平穩時，可以放在上午或者下午兩餐之間作爲加餐用，大概2到3瓣，也就是差不多200克就夠了，這樣既能避免餐前低血糖，還能增加飽腹感，防止正餐的時候因過量進食導致餐後高血糖的出現。至於是紅柚還是白柚好，不用特別糾結，只要把握好咱們說的這個量，對於血糖的影響都差不多。