今天要爲廣大女性朋友
送上一份健康大禮包
女性調補大全
快轉給朋友圈的女性朋友吧
補血三聖物
01
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且有豐富的鐵質。龍眼湯等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
02
南瓜
南瓜被譽爲“補血之妙品”，富含胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。
03
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
養顏食療
01
四寶粥
芡實抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米。平時可以搭配蓮子肉、山藥、薏米和芡實這四寶養脾胃。
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去逛逛
將蓮子肉、山藥、薏米和芡實四樣按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可，這樣很方便。
百合蓮子銀耳湯
材料：
蓮子、銀耳、大棗、百合各4g，糖20g，水200ml。
做法：
百合、大棗、銀耳泡軟。先煮蓮子至半熟透，水瀝幹，再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水後，即刻撈至冷水中泡。等鍋中3種材料均煮爛後，將銀耳放入，加糖待溶解後熄火，放溫後即可食用。
調理三杯茶
01
“胖女人”：喝桃花茶
春天桃花吐妍，桃花泡水喝很是不錯。有破血利尿的功效，能消除水腫，還能通大便，預防便祕，有便祕引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。
02
“女強人”喝菊花茶
菊花有清熱解毒的功效，對上火引起的嗓子疼痛、咽喉發炎、牙疼等有好處，工作忙碌、經常上火的女強人們，不妨在你的辦公抽屜或包包裏備些菊花。
03
“黃臉婆”：喝玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，月經不暢、面長黃斑的女性不妨喝一點。幹玫瑰花，取上五六片，放在杯子裏，用熱水衝來喝，也可配上兩顆紅棗。
延衰老三食物
01
每天一斤綠葉菜
天然食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極爲重要。每天都要吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量達到200克左右。
02
每天一小把堅果
每天一早上吃上一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的堅果就能起到補充營養作用，在早餐時吃最好，不會令人發胖，能補充營養，延緩衰老。
03
每天都吃大豆食品
健身兩個小動作
01
保護乳腺：每天擴胸10分鍾
呵護乳腺，最簡單的就是——擴胸運動。每天休息時，經常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。擴胸時，挺胸擡頭，將胳膊擡至胸部，平行地面，然後向內屈肘，由內而外伸展，這時胳膊別開，保持屈肘。
02
防婦科病：經常做仰臥起坐
宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎症很容易光顧女性朋友，子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時來找麻煩。其實最簡單易行的預防辦法就是——仰臥起坐。
因爲屈膝做仰臥起坐，能鍛煉腹溝，刺激腹溝血管，促進腹部血液循環，從而預防和緩解婦科疾病。不過在經期避免做仰臥起坐。
