立秋時節已過,夏秋相交,總有不少人出現腹脹、食欲不振等消化不良現象,有的甚至表現爲嘔吐、腹瀉、發熱等消化道炎症。這一季節,腸胃疾病易高發,“鬧肚子”頻率明顯增加,呵護腸胃成爲健康養生的關鍵環節。立秋後,應該了解哪些新“腸”識?怎樣爲腸道減負?
夏秋之交,你的“腸”識夠保護你了嗎
經常出現脹肚子、放屁多?這些讓人非常的困擾和尷尬的事兒,你需要注意了解其中原因,腹脹、便祕、放屁多是怎麼回事兒?
腹脹是一種常見的消化系統症狀,引起腹脹的原因主要見於胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。正常人胃腸道內可有少量氣體,約150毫升左右,當咽入胃內空氣過多或因消化吸收功能不良時,胃腸道內產氣過多,而腸道內的氣體又不能從肛門排出體外,則可導致腹脹。
便祕就好比是腸道堵車,主要表現爲排便次數每周少於3次、糞便幹硬、排便困難。排便困難包括排便費力、排便不盡感、需要輔助排便、排便阻塞感、排便肛門疼痛或燒灼感、排便時間長等症狀。
常放屁的原因大致有兩種情形,一種是因常吃一些產氣的食物,例如地瓜、洋蔥、和蘋果等,所以會有放屁的情形。有時放屁過多,也與吃了過多的澱粉類食物有關,如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。
有個科學家調查發現,一個正常的人,每天放屁5-10次,總共會排出500毫升左右的氣體。一般而言,吃得越香(如肉類、各種油炸食物),放出的屁越臭。
屁雖臭,但放屁是一種正常的生理需要,它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁,這對健康不利。一年到頭絕不放屁的人,極有可能是胃腸道出了毛病。
呵護腸胃,你只需要做這些就夠了
上腹不適、疼痛、腹脹、惡心…做到這些就夠了!
1、讓你的胃腸休養生息,蔬菜頓頓有、遠離辣和鹹、粗糧唱主角、每日吃水果、紅肉變白肉。避免那些本身就易引起脹氣的食物。
2、生吃白蘿卜可下氣,解腹脹之圍;白蘿卜入肺,可以加強肺的“肅降”功能,既止咳,又促大腸運動,“肺與大腸相表裏”,可吃甜食的人可以吃些梨和蘿卜燉的水。
3、平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因爲這些都會無形中增加氣體的攝入。
4、吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。
5、做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。