90後的朋克養生:勤勤懇懇地護膚 孜孜不倦地熬夜

據了解,該《報告》由丁香醫生聯合健康報移動健康研究院執行,主要圍繞公衆對於健康的態度和行爲進行了調查研究。通過對5萬餘人的數據分析,執行者發現了諸多有趣甚至相互矛盾的現象。其對政府、行業、產業和公衆的健康決策頗具參考意義。

93%的“最重要”VS40%的“不及格”

隨着經濟水平的發展、醫療水平的提升及健康保障體系的完善,近些年我國新生兒死亡率繼續降低,人均期望壽命不斷延長。但與此同時,由於受到慢性病等因素的影響,健康狀況卻並沒有跟上壽命增長的腳步。

《報告》引述世界衛生組織的研究稱,在過去近30年的時間內,全球人均期望壽命增加了9.4年;而人均健康期望壽命則僅增加8.0年。這就意味着,有更多的人會在不健康的情況下生活更長的時間。

這種兩重性在此次調研中也得到印證:人們在對健康愈加重視的同時對自身狀況給出了低分。

調研顯示,“健康”這一選項在公衆心目中的重要性高達9.6分。在生活態度方面,當把身體健康與財富、工作進行比較時,93%的公衆認爲身體健康是最重要的事,“幸福家庭”和“心理健康”分列二三位。公衆對於健康的重視程度,遠遠超過“擁有財富”和“滿意的工作”。

一個有趣的發現跟年齡有關:年紀越大對於身體健康和心理健康表現出越高的重視程度,而年紀越輕對於享受生活、擁有財富和滿意的工作則表現出越高的重視程度。對於幸福家庭的追求,90後的重視程度遠低於其他年齡羣體。

70前、70後、80後、90後四個年齡段的公衆,對於健康的自評呈現階梯式下降的趨勢。尤其是80後、90後年輕人,同時面臨着職場壓力和生活壓力,健康自評分數均未達到7分。“養生”不再是屬於中老年人的專用詞匯,反而成爲80後、90後人羣的流行詞。

不過,年輕人的養生也有自己的名字:朋克養生!其特徵是“一邊是勤勤懇懇地護膚,一邊是孜孜不倦地熬夜;一邊作死,一邊自救;啤酒加枸杞,可樂放黨參;蹦迪時穿上秋褲,貼上暖寶寶;一邊暴飲暴食,一邊‘養胃’;吃完大魚大肉,再來一盤青菜,就會覺得很養生”。

90後要顏值,80後要心情,70後要睡眠

女性在皮膚狀態方面受到比男性更多的困擾;而男性在性生活與血壓血糖血脂等問題上的困擾遠高於女性。雖然常認爲男性更易受脫發影響,但數據顯示:女性在脫發上所產生的困擾比男性更加嚴重。

在焦慮、抑鬱等心理方面的問題上,年輕人的困擾明顯高於中老年人,他們對於胃腸問題的擔憂也高於中老年人;而中老年人對於骨質關節、血壓血糖血脂問題的擔憂高於年輕人。

公衆對於睡眠的重要性打分達到9.5分,而對於自身睡眠滿意度只有6.7分。其中,年輕人滿意度低於老年人。年輕人比老年人受到更加嚴重的睡眠問題困擾。84%的90後存在睡眠困擾;而70前公衆中,這個數字是76%。公衆平均睡眠時間7.2小時。90後的睡眠時長最長,爲7.4小時;而70前的睡眠時長最短,爲6.8小時。

76%的公衆受到的睡眠困擾是睡眠障礙。睡眠障礙的主要表現是難以入睡,或者無法一覺睡到天亮,容易在夜間醒來;睡眠時間不夠長;總是早醒、夢多、早上起不來等。睡眠障礙容易造成白天疲憊、注意力不集中、工作效率低下、情緒不穩定等問題。年輕人的睡眠困擾集中在睡不好、難入睡等方面;而老年人的睡眠困擾,則更集中在晚上易醒來。

北京協和醫院神經內科主任醫師王含說,睡眠是人類進化至今仍最有效的自我療愈手段。當身邊的人出現身體疲勞或是患病,我們都會習慣說“好好休息”。但是,當我們自己遇到問題,常常未必首先想到調整睡眠。

她還指出,認知行爲治療是治療成人慢性失眠的首選方案之一,其中糾正不良的睡眠衛生習慣是首要描施,包括睡前4~6小時不要飲用興奮性物質和暴飲暴食、不用酒精助眠、適度鍛練、規律作息等。另外有接近1/3的人選擇助眠用品,從牀品、眼罩等用品到香薰和保健品,也體現了現代社會物質豐富給人們生活帶來的便利和幫助。

運動:有多少“愛”難以“重來”

在運動這一點上,公衆的重視程度和現狀呈現爲最寬的知行鴻溝。公衆普遍認可運動對於健康的重要性,評分達9.2分,半數以上甚至認爲運動的重要性爲滿分10分。但公衆對於自身運動狀態的滿意度,卻只有5.5分,僅有不到三分之一的公衆認爲自己的運動現狀及格。

鍛煉頻率少於每周1次的公衆佔比高達47%,可以做到經常參加體育鍛煉(每周大於3次)的公衆僅佔30%,反映出人們體育鍛煉的參與度普遍不高;其中女性不參與體育鍛煉(少於每月1次)的比例明顯高於男性。從年齡分布來看,80後和90後的年輕人經常參加體育鍛煉的比例較低,僅爲25%左右;同時,調查呈現出隨年齡增大,經常參加體育鍛煉的人數百分比逐步上升的趨勢,70前人羣可高達到73%。

散步和跑步因簡單方便、適用性強成爲公衆最喜愛的運動方式,選擇比例分別爲66%和45%。在休閒運動中,騎自行車最受青睞,佔比23%。“小球類”運動中,羽毛球的參與人數最多;而在“大球類”運動中,籃球最受歡迎。

從性別分布來看,籃球、足球等對抗比較激烈的運動以男性顯著佔主導,而瑜伽、健身操等展示柔韌性的運動則女性更爲喜愛。隨着年齡增大,公衆更傾向於散步這種運動量相對較小的方式作爲日常運動,而選擇跑步、器械運動等強度較大的運動或選擇瑜伽、健身操等需要身體柔韌性的運動佔比逐漸減少。

大衆選擇戶外健身的比例最高,25%的公衆會選擇室內健身房或專業健身場館,還有18%的人會選擇在家運動。從年齡來看,年齡層次越低,在收費場館運動的佔比越高;反之,年齡越大,則越傾向於在公共體育場所運動。這反映出不同年齡層體育消費觀念的差異。從性別分布來看,女性選擇在家裏運動的比例高於男性,這可能與女性偏愛瑜伽、健身操等運動方式有關。

首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科主治醫師齊崢認爲,運動對於健康的重要性已廣受認可,但實際上參加運動的公衆類疾病比例並不高,參與運動的公衆年齡和性別結構仍不平衡。一方面,“工作忙”限制了年輕人的運動時間;另一方面,“我還年輕,疾病還遠”的錯覺也成爲了不運動的借口。事實上,上班族由於久坐、低頭、不愛運動等不良工作習慣,已經成爲頸腰痛、肥胖等問題的高發人羣。另外,女性通常在家庭中投入更多的精力,從而導致運動被忽視。而女性如果沒有在年輕時通過加強運動儲備足夠的峯值骨量,未來會更容易罹患骨質疏鬆症。

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