導語：有諺語雲：“驚蟄地氣通”。初春時節，咽喉類疾病有上升趨勢。家裏有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。
一、春季養生中藥飲食也要用對
①人參：生曬參每日1-2克嚼服，可大補元氣，補肺益脾。
②黨參：30-60克，與黃芪、大棗、當歸燉肉。用於體虛、氣血不足的人。
③黃芪：10-20克，煎湯、燉肉都可。用於氣虛汗多的人。
養肝補腎的中藥。
①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝補腎。
②白芍：白芍15克，當歸9克，熟地15克，水煎服。能補血養肝。
二、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因爲經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
三、晚睡早起，不可戀牀
養成良好的睡眠習慣，早睡早起，起牀以後，拉開窗簾透透氣，曬曬太陽，做做眼保健操，按摩一下穴位，出去散散步，都是非常不錯的選擇。。
四、春天要保持良好的心態
要有一個愉悅的心情，好的心態是健康的保障，壞的心態是疾病的根源，身體往往是心情好壞的晴雨表，保持樂觀開朗的生活態度，才能擁有身體的健康。
結語：在春季想要有效的養生的話，要養成晚睡早起的好習慣，另外在平時要多喝熱水，給身體的及時的補充水分，這樣做能夠很好的是身體變得更加的健康。
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